前几天，我的好朋友小美跟我抱怨说，她最近总是喝冰水，结果感觉肚子有点不舒服。我知道她一直是个冰水爱好者，但没想到这个问题会找上门来。😟
那么到底喝冰水有没有好处👍和坏处👎呢？针对这个问题我查找了一些资料，我把喝冰水的好处和坏处给她总结了出来：
冰水带来的好处👇：
1.清热解暑：在炎热的天气里，适量饮用冰水可以起到清热解暑的作用，因为冰水较凉，有助于调节体温。
2.提神醒脑：冰水的温度较低，摄入后可能对口腔黏膜产生刺激，导致植物神经兴奋，可以起到醒脑效果，有利于改善困倦。
3.促进消化：适量饮用冰水可以在一定程度上促进肠道蠕动，帮助胃肠道内的食物消化。
4.辅助降低体温：如果身体发热，适当喝一些冰水能帮助人体降温，尽管这只是起到辅助作用。
冰水带来的坏处👇：
1.影响消化系统：大量饮用冰水可能会导致胃肠道黏膜受刺激，引起胃肠痉挛，影响正常消化功能。冰水进入胃中会强烈收缩小血管，降低消化酶的活性，导致消化不良。对于胃肠敏感的人，容易引起腹泻。
2.影响口腔健康：喝冰水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感。
3.导致月经不调：女性如果长期饮用冰水，可能会导致月经不调、痛经，甚至影响怀孕。
我把这些告诉小美时，小美说看来她肚子不舒服还真是喝冰水导致的，她又问我在喝冰水时有没有需要注意的呢？下面就是我查找资料时总结的一些喝冰水的注意事项：
1. 适量饮用：不要一次性喝太多冰水，可以分多次少量饮用，让身体有时间适应温度变化。
2. 避免空腹：空腹时喝冰水对胃的刺激更大，尽量在饭后一段时间再喝冰水🍽️。
3. 注意个人体质：如果你的肠胃比较敏感，或者正在感冒🤧，那么最好暂时远离冰水，以免加重症状。
4. 运动后缓喝：剧烈运动后🏃♀️，身体需要时间恢复正常体温，这时候喝冰水可能会让身体“措手不及”。可以先喝一些室温水，等身体冷静下来再享受冰水。
5. 经期女性注意：对于女性来说，经期时最好避免喝冰水🙅♀️，以免加重痛经。
6. 饮食搭配：喝冰水时，尽量避免同时食用辛辣、油腻的食物如辣椒🌶️，以免刺激肠胃。
听了这些以后小美说，为了身体健康，打算先暂停喝冰水一段时间。并且说以后一定要适量，不能喝太多，多注意身体发出的信号。
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
吃咸鱼的好处和坏处，你真的知道吗？
????我是一个非常热爱美食的人，热衷于发现生活中的各类美食。最近我的朋友问我，了解咸鱼这种食物吗？因为他听说吃咸鱼可以补充营养，但是又担心吃太多会对身体不好。我也对这个问题很感兴趣，就去查了一下资料... 详细»
-
-
健康观察！喝冰水的好处和坏处！
??今天我们科室来了一位患者小王，他是一个年轻的白领，每天忙碌于工作的他，总喜欢在工作间隙喝上一杯冰水，以缓解炎炎夏日的酷暑。他觉得冰水不仅能解渴，还能提神醒脑，让他在工作中保持清醒。但是最近朋友说喝... 详细»
-
-
背部拔罐的好处你真的知道吗？
??????我的朋友是一个特别注重养生的人，前段时间他突然对背部拔罐产生了浓厚的兴趣，还专门去做了一次背部拔罐。回来后，他就一直跟我说背部拔罐有多么多么好，让我也去试试。????????朋友都这么说了... 详细»
-
-
长期喝蒲公英泡水的好处有哪些？你知道吗？
??前一段时间有个患者过来找我，他说最近一段时间一直在用蒲公英泡水喝，听别人说可以清除体内湿热、排湿利尿，所以一直在服用，想要具体的了解一下蒲公英泡水喝的好处，我给他详细的讲解了一下。??长期喝蒲公英... 详细»
公众号
头条号
百家号