我在健身房认识了一个好朋友小夏，她是个健康生活的追求者，最近她在健身群里看到一个热门话题——空腹吃西红柿。🤔她知道西红柿是个好东西，但空腹吃真的合适吗？她纠结了，跑来问我。但是对于饮食这块儿，我也是知之甚少，我不想让她失望，正巧我的健身教练对健身饮食十分擅长，我便向她请教了一下。
教练思忖片刻，笑着和我说到西红柿含有丰富的抗氧化物质和营养素，是健康饮食的好伙伴。但是，最好不要空腹吃西红柿，因为空腹吃西红柿，可能会刺激胃酸分泌，进而刺激胃黏膜，尤其是那些胃酸多的小伙伴，可能会感到胃酸、胃部灼热感及胃痛等。
看我并没有满足于他给的答案，教练想了想，又补充说道:
👉 如果你早上起来想吃西红柿，不妨搭配一杯热牛奶或者酸奶，这样可以中和一下西红柿的酸性，减少对胃的刺激。
👉 也可以切成小块，和全麦面包或者燕麦粥一起吃，这样不仅能增加饱腹感，还能让营养更均衡。
👉 选择成熟的西红柿也很重要，因为大多未成熟的西红柿中含有一定量的鞣酸，长期吃有可能形成胃结石。
教练最后说道，每个人的身体状况都不一样，如果你空腹吃了西红柿没什么不适，那就不必太担心。但如果有胃部不适的情况，还是建议调整一下饮食习惯哦！
得到了满意的答案后，我便将教练给我说的内容转述给了小夏，小夏认真回复道，她以后会尽量避免空腹吃西红柿，并选择在饭后吃，或者搭配其他食物一起食用。小夏也很感谢我的提醒，让她避免了不必要的不适。我也为此感到高兴！
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