👋 最近我的好朋友小康找了个男朋友，结果男友超级爱吃臭豆腐，每次出去约会就拉着小康吃臭豆腐。小康来和我吐槽说，每次都要吃臭豆腐，她如果不吃又不给男朋友面子，但又担心热量太高会影响她的健身大计。🏋️♂️ 我听完忍俊不禁。正巧我们社区要举办关于食品健康与热量的活动，我答应小康一定帮她解决这个疑惑。
我回到小区以后，活动已经开始了，讲师让大家畅所欲言，我赶忙举手🙌🏻，将小康的疑问提了出来。讲师想了想笑呵呵的说到，首先，臭豆腐的热量其实并不是大家想象中的那么可怕。根据目前专家的说法，每100克臭豆腐大约有120千卡的热量。📈 但是，讲师话锋一转，这里有个大大的“但是”——如果是油炸臭豆腐，那热量就直线上升了，每100克能达到2489千焦！💥
讲师看着我说道，所以，如果你正在减肥，或者对热量摄入有所控制，那么油炸臭豆腐就得慎重考虑了。😣 但是，这并不意味着你就得完全放弃这个美味的小吃。讲师看向大家接着说，下面，我就来给大家支几招，让你既能享受臭豆腐的美味，又能相对健康地摄入。👇
1. 首先要选择非油炸的臭豆腐，你可以选择烤的或者蒸的臭豆腐，这样热量会低很多。🍢
2. 一次不要吃太多，解解馋就好。你可以把臭豆腐当作小吃，而不是正餐的一部分。🥢我心想，还好小康的男朋友没有把这个当成主食。
3. 吃臭豆腐的时候，可以搭配一些低热量的食物，比如蔬菜沙拉🥗，这样可以平衡整体的热量摄入。
4. 吃完臭豆腐后，可以适当做一些运动，比如散步🚶♂️或者简单的家庭锻炼，帮助消耗掉多余的热量。
5.讲师最后补充道，如果你有痛风，那么最好还是避免吃臭豆腐，因为豆腐含嘌呤较多易导致痛风发作。🏥
讲师讲完，周围响起了热烈的掌声。我向讲师点头致谢。连忙将内容编辑好发给了小康。
几天后又见到小康，小康笑眯眯的和我说，她和男朋友已经说开了，臭豆腐虽然美味，但是任何食物都应该适量食用。
我笑着点点头，补充到，👌 你俩还记得要保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，这样才能健康又快乐地生活！🥳小康连连点头。
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