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肌酸和蛋白粉能否同时服用?

来源:医联媒体

前段日子,偶遇了健身达人王强,他一身肌肉线条分明,简直就像是从健身杂志封面走出来的一样。听我这么夸他,他表示还想要更完美的一点,在健身室的朋友有人在服用肌酸和蛋白粉,但是他不确定这两样东西能否同时服用?困难选择综合征又犯了。这引起了我极大的兴趣,于是我马上拿手机查了起来。

我发现肌酸和蛋白粉可以一起喝,而且它们的组合真不是盖的!📚我赶紧把我查到的内容分享给王强。

1.首先,肌酸和蛋白粉同服不会影响效果及不良反应。

2.其次,肌酸是一种能够在高强度运动中为肌肉提供能量的物质,它能够增加肌肉的力量,王强感叹,难怪肌酸是健身界的热门补剂。

3.然后,蛋白粉则是肌肉生长和修复的重要营养素,它能够为肌肉提供必要的氨基酸,促进肌肉的恢复和增长。

4.最后,当肌酸和蛋白粉一起使用时,它们能够相互促进,发挥出更好的效果。肌酸提供了能量,而蛋白粉则帮助肌肉更好地恢复和增长,让健身效果事半功倍!

王强想要的完美身材,非常想雀雀欲试。看到王强这么高兴,我又给他泼了一些冷水,告诉他,肌酸和蛋白粉虽然对人体健康有一定益处,但并不适合所有人群。比如:

肌酸不适合人群:

✅1.孕妇:孕妇摄入过多的肌酸,可能会增加心脏负荷,还可能会影响胎儿的生长发育。

✅2.儿童:儿童处于生长发育阶段,摄入过多的肌酸可能会影响其生长

✅3.运动员以及健身达人:由于肌酸的运动负荷较大,运动员以及健身达人服用肌酸可能导致肌肉疲劳,影响运动能力,因此,不可过量服用。王强说,难怪前两天有位健身的朋友服用肌酸运动后觉得疲累。

蛋白粉不适合人群:

✅1.对蛋白粉过敏的人群:食用后容易出现皮肤过敏的情况,如皮肤瘙痒、红疹等症状。此外,还可能会影响消化道系统,出现腹泻、腹痛等症状。

✅2.婴幼儿:婴幼儿的肠道功能尚未完全发育,因此不适宜食用蛋白质粉,以避免出现腹痛、腹泻等症状。

✅3.肾功能不全的老年人:蛋白质粉会加重肾脏负担,可能加重病情,因此这类人群应避免食用。

✅4.需要控制蛋白质摄入的人群:如某些肾脏疾病、肝脏疾病或代谢性疾病患者,他们需要在医生的指导下控制蛋白质的摄入量

我把肌酸其中风险告诉了王强,王强表示感谢,并表示自己会把控好用量,每次训练前半小时至1小时,以及训练后2小时,每次服用肌酸5克,蛋白粉一次喝20克~40克就可以了。看到他在身材上的要求如此苛刻,祝福他早日能到达到他想要的完美身材。

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