前几天，我闺蜜小清突然在群里发了个问题：“我最近在刷健康帖子的时候总能刷到EPA，它究竟是什么营养物质啊？”🤔 我们一群小伙伴都有点懵，虽然听说过，但具体是啥，还真不太清楚。我心想，这事儿得搞清楚，毕竟健康最重要嘛！
原来这个EPA，全名叫二十碳五烯酸，是Omega-3脂肪酸的一种，是人体不可缺少的重要营养素！🐟 EPA帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。并且能防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展，预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。🛡️ 而且，EPA对大脑也是大大的好，能帮助大脑发育。我在群里@小清，你这不是最近怀孕了，可以补充一点，对宝宝发育也好呢。👶
同时，我也分享给了小清一些补充EPA的小建议：
1. 如果小清要选择EPA补充剂时，一定要看质量认证，比如小蓝帽标识，这是国家药监局认可的，吃着放心！😌
2. 补充EPA时，我也提醒小清不要一味追求高含量，要根据自己的身体状况来调整，可以每天摄入2~3克的用量，适量才是最好的。👌
3. 补充咱们也可以选择食补，鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲱鱼等EPA含量都很高，每周食用2-3次，每次约100-150克，即可获得相当数量的EPA。📜
4. 如果小清不爱吃海鲜，可以选择亚麻籽油或者藻类油，把他们添加到燕麦、酸奶、果汁或烘焙食品中，营养又美味。
小清看了我给她的回复，非常开心，说是要请我吃三文鱼大餐。我不禁莞尔一笑，希望小清能找到适合自己的补充EPA的方法吧，真心希望我的小建议能够帮到她，不仅让她有一个健康的身体，也生下一个健康的宝宝。💪💕
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