评价一个男人，除了看他的外在形象、身份背景之外，性能力也常常被提及，女人在择偶时，也会考虑到这些情况。当一个男人和一个女人组成一个家庭之后，很多夫妇都想拥有属于自己的孩子，但对于有些家庭而言，这个小小的愿望，却不是那么容易实现的。
想要“一发即中”，很多夫妇会考虑到在女性排卵期的这一关键时期来发生性关系，但是，这往往是不够的。还有些人选择双管齐下，男方在女方排卵期之前会选择禁欲，以保证精子的质量。但是，禁欲也是有时间限制的，不能太短，否则不成熟的精子的比例会升高，精子的总数会出现偏少的情况，受孕成功率也会降低。而禁欲时间过长，则有可能会杀精，一旦禁欲的时间超过7天，精子可能会出现凋亡的情况，形态异常的比例会明显升高，精子的活力也会受到影响，会相对下降。
一般来说，最适宜的禁欲时间是2至7天。相关资料显示，在这个时间段内，精子的浓度、活力、形态都处于一个比较满意的状态，可以帮助提高“命中率”。
其实，在日常生活中，男人也可以选择多吃这4种食物，有利于精子的健康：
1.含锌的食物。锌作为一种微量元素，是精子代谢必需的物质，还能够增强精子的活力。比较常见的含锌的食物有牡蛎、虾、贝类、动物的肝脏、胡桃仁以及豆类等。
2.含镁的食物。镁也是一种人体必需的微量元素，有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能够帮助提高男性的生育能力。
3.含钙的食物。钙元素对于精子的运动、获能以及维持透明质酸酶的活性都起着重要的作用。在日常生活中，常见的含钙的食物有牛奶、虾皮、豆制品、紫菜以及葡萄干等。
4.含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，由此可见精氨酸的重要性，而且精氨酸还能够提高精子的活动能力。比较常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、山药、花生、葵瓜子、芝麻以及豆腐等。
同时，如果还想要提高受孕的成功率，男人还要注意日常的清洁，应该要养成良好的卫生习惯，每日最好清洗一下隐私部位。其次，还要避免穿紧身而且不透气的裤子，也不要长时间的开车、做桑拿。
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