💐前不久，我接诊了一位患者，这位患者身材偏胖，总是觉得身体沉重，容易疲劳。他告诉我，自己试过很多减肥方法，但效果都不理想。于是，我建议他做了一次肠道菌群检测。结果出来一看，显示他的肠道菌群失衡，有害菌过多，有益菌不足。💐💐
🌼🌼我告诉患者：你这种情况一定要选对食物，才能起到调节肠道菌群和减肥的作用，不妨试着吃吃下面几种食物，也许会有意想不到的收获。🌼
❤️1、酸奶：酸奶富含益生菌，特别是乳酸菌和双歧杆菌，它们能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。每天喝100毫升无添加的酸奶，可以增加肠道中的有益菌群。🥛
❤️2、红薯：红薯富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且红薯的淀粉含量比较高，可以增长饱腹时间，减少其他食物的摄入量。既能满足口服之欲，又能调节肠道菌群，起到限制热量摄入。🥔
❤️3、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质。可以将西兰花用热水烫一下，放入少量的生抽、盐等调料调个味儿进行食用。每天不用食用过多，200克左右即可。🥦
患者听我说完后表示回家会尽量多吃这些食物，我叮嘱患者不管吃什么食物都要适量，如果能够再注意以下几个方面，身体可能会更好。
👉️1、定期按摩腹部：每天抽出一定时间按摩腹部，按摩时可以躺在床上或瑜伽垫上，以肚脐眼为中心顺时针按摩30次，再逆时针按摩30次，每次按摩3~5组，每天按摩3~5次。👏
👉️2、保持饮食温热：日常饮食时，不管饭菜还是饮品都尽量保持在温热的状态。在夏天的时候也要避免接触冰淇淋、冷饮等比较寒凉的食物，饭菜做熟后应尽快食用。👏
👉️3、清淡饮食：饮食上一定要遵循低脂、低盐、低糖的饮食原则，每天盐的摄入量不能超过6克，糖的摄入量不能超过10克。炒菜时选择清炖、清蒸的方式，尽量使用核桃油、橄榄油炒菜。👏
我给患者说调理肠道不是一朝一夕的事情，在调理的过程中，如果有任何的不适，都需要及时到医院就诊。另外，最好每隔一年做个全身检查，了解身体情况。
-
-
云南省滇南中心医院 消化内科
擅长：擅长消化科的常见...
-
-
云南省滇南中心医院 消化内科
擅长：擅长呼吸内科，消...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长急、慢性胃肠...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统常见...
-
-
漳州市中医院 脾胃病科
擅长：长期从事消化系统...
-
-
云南省滇南中心医院 消化内科
擅长：擅长于消化系统疾...
-
-
漳州市中医院 脾胃病科
擅长：长期工作于临床第...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
肥胖的诊断
现代人都追求苗条的身材，都比较排斥肥胖的身材。肥胖不仅影响形象，而且影响身心健康。肥胖主要分为单纯性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么类型的肥胖都不利于健康，都应采取有效措施来减肥。对于肥胖的诊... 详细»
-
-
肥胖指数范围
正常体重指数的标准应该在20~25之间，如果超过25则称为超重，如果超过30则称为肥胖。主要通过体重指数来进行衡量胖瘦。出现肥胖，很容易导致一些异常疾病的发生，容易引起高血压、冠心病或者是糖尿病等情况... 详细»
-
-
病理性肥胖和单纯性肥胖的区别
病理性肥胖和单纯性肥胖是两种不同类型的肥胖，其区别如下：一、定义：1.病理性肥胖是由于系统性疾病或药物引起的肥胖。2.单纯性肥胖是指通过饮食和生活习惯积累的多余脂肪导致的肥胖二、病因：1.常见病理性肥... 详细»
公众号
头条号
百家号