📣📣📣昨天我接诊了一位患者，据患者自述长期感觉胃部不适，稍微吃点东西就感觉胀的很，有时候还会出现恶心、反酸的感觉。我大概询问了一下患者的饮食习惯和饮食方式，感觉他可能是消化不良导致的，但是也不能完全确定，于是就让患者做了个胃镜，结果显示是消化不良。❗️❗️❗️
💚💚💚患者听到是消化不良就放下心来，说这也不是什么大病，我告诉他可不能这样想，长期消化不良可是会引起以下危害的：
😭1、营养不良：消化不良存在的时间过长，就会导致消化功能下降，使食物中的营养不能被有效和吸收和利用，导致身体缺乏必要的营养物质，出现营养不良。❎️
😭2、诱发其他胃肠道疾病：长期消化不良会导致肠胃的消化功能下降，出现超负荷运转的情况，使胃炎、胃溃疡的发生率提高。❎️
😭3、影响心情：消化不良会使引起食欲下降、腹胀等情况，而且刚吃完饭时不适症状还会加重，甚至会影响到正常的睡眠，容易引起焦虑、抑郁等负面情绪。❎️
❤️❤️❤️患者听我这么说完，患者就赶紧问我，那我应该怎么办才能减少这些危害呢？我说你可以这样做：
🙂1、饮食软烂：日常尽量选择一些软烂、易消化的食物，比如早上可以吃一碗温热的八宝粥或者燕麦粥，午餐可以吃一些比较软的糊涂面或者米饭，晚上也尽量以小米粥、山药粥等为主。菜品方面尽量采取蒸、炖、煮的方式进行烹饪，而且烹饪时间要稍微长一点，直至肉、菜的口感比较软烂。✔️
🙂2、适量进食：吃饭时注意细嚼慢咽，每口食物嚼20-30下再咽下。具体进食量可参照自己的拳头，比如一顿吃一拳头大的主食，一拳头大的蔬菜，一拳头大的水果，每天吃够一拳头大的瘦肉。每餐吃八分饱就可以了，不要过量进食。✔️
🙂3、适量运动：根据自身情况适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动，每周运动3~5次，每次运动30分钟左右即可，最好在餐后一小时运动。✔️
听完我的话之后，这会患者表示明白了，回家之后一定注意调理。🌹🌹我又提醒患者，长期消化不良的人群，需要每半年过来复查一次，关注病情发展。🌷🌷
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