✨️✨️✨️我前几天和我的朋友一起出去购物，见到超市的蓝莓比较便宜🍒🍒🍒，我朋友就买了两大盒。第二天他就打电话给我说：“你不是医生吗，赶快给我看看是怎么回事，我今天早上的大便变成墨绿色了，会不会是吃蓝莓造成的？”我问他：“你不会把蓝莓全吃完了吧？”，他说一顿就全吃了。听他这么一说我心里就有数了，于是告诉他：”吃那么多蓝莓，大便就会变成墨绿色呀！“他好奇的问我这是什么原理，我就给他❣️❣️解释道：
🤭🤭🤭因为蓝莓是一种富含花青素的水果，这种花青素虽然属于天然色素，虽然有抗氧化、抗衰老等好处，但是不容易被人体吸收，进入肠道后容易随着食物残渣排出，导致大便颜色改变。特别是一次性吃的比较多，就会导致大便变成墨绿色。❗️❗️❗️
朋友听完我的解释后如释重负，说只要没有肠道疾病就放心了。但是我告诉他，以后饮食上还是需要注意以下几点，才可以让肠道更加健康。
👉️1、注意饮食卫生：我给朋友说可以使用不同颜色的购物袋、保鲜膜或者食盒，将蔬菜、水果、生食、熟食分开放在冰箱里。切水果、肉的菜刀、菜板也要分开，清洗食材时最好放在流动水下冲洗30秒以上。👏
👉️2、规律饮食：注意在早上7:00~8:30之间吃早餐，11:30~11:00之间吃午餐，5:30~7:00之间吃晚餐。两餐的间隔时间应保持在4个小时以上，特别是晚餐，需要与睡眠时间间隔3个小时以上。👏
👉️3、适量饮食：每顿不可以吃的过多，碳水化合物吃100克左右，蔬菜吃500~1000克，肉类吃40~75克，水果吃200~350克即可。可以参照自己的拳头，以一拳肉、两拳饭、五拳菜的方式大概衡量一下需要进食的量。👏
🏵️🏵️🏵️我还反复叮嘱朋友，最好每年进行一次全面体检，不但可以及时发现肠道疾病，对身体其他方面的疾病预防也非常好。
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