膝关节是人体一个比较大的滑车关节，结构稳定并且活动灵活，所承受的力较大，比较容易发生损伤。膝关节损伤三联征是指人体膝关节在遭受外翻，旋转等暴力作用的时候，外力强度会超过保护膝关节和限制膝关节过度外翻、旋转的内侧结构作用力的时候，就会依次造成内侧副韧带损伤，内侧半月板损伤以及前交叉韧带的损伤。
膝关节损伤三联征怎么预防
1、运动前充分热身。运动的时候，膝关节会承受巨大的压力，充分的热身可以提高肌肉活性，促进韧带功能，可以有效保护关节。
2、运动适度。膝关节损伤最常见于疲劳或者精力不足的时候。肌肉酸痛就是运动疲劳的表现，在这个时候运动很容易造成关节的损伤。如果运动过程中膝部出现不适时，应该减小运动量和运动频率，避免进行跑、跳和负重等剧烈运动。
3、增强腿部肌肉力量。腿部肌肉发达则可以在一定情况下缓解膝关节所承受的压力，提高膝关节的稳定性，降低膝关节损伤。
4、选择合适的保护器具。运动的时候要选择适合自己护具，可以有效降低膝关节损伤的风险。
5、合理的饮食搭配。一定要注意蛋白质和新鲜蔬菜地供给，这样可以很好的增加关节软骨的润滑作用，防止损伤。
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