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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
刺激脑垂体分泌生长激素的一个安全且方便的方法是保证充足的高质量睡眠，这是因为垂体在晚上12点至1点左右是相对活动的状态，所以保持高质量睡眠可以有效的保证垂体功能。且在睡觉的过程中垂体会分泌多种激素，其中还包括生长激素，这样有助于刺激骨质分泌，能够在一定的程度上促进长高，除了高质量的睡眠，适当的运动也能刺激垂体分泌生长激素。
如何刺激脑垂体分泌生长激素
1、保证充足的高质量睡眠时间是较为有效的方式。
2、刺激脑垂体分泌生长激素还可以通过适当的运动，例如跑步、打篮球等运动，这些运动可以提高身体的基础代谢率以及促进细胞更新代谢。
3、在日常生活中保证营养均衡以及营养充足也可以刺激脑垂体分泌各种激素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋以及虾皮等。
生长激素过少的危害
1、生长激素分泌过少会影响身体的正常发育，例如造成身体矮小的情况。
2、生长刺激过少可能会造成不孕不育的情况，且还会导致第二性征不明显，但是生长激素也不可过多，若垂体分泌过多的生长激素，则可能会儿童患有巨人症、成人患有肢端肥大症，故不要过分刺激垂体分泌过多的生长激素。
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