近日，一位年轻患者走进了诊室，面带尴尬地说：“医生，我这肚子老是咕噜咕噜地响，好尴尬啊，这是怎么回事？”😳
我仔细询问了他的症状，为了进一步了解病情，我为他安排了腹部彩超和大便常规检查。结果显示，他的胃肠道并没有明显的器质性病变，但蠕动稍快，初步判断是胃肠道功能紊乱引起的肠鸣音亢进。于是，我给出了以下三个快速缓解的方法：
方法一：调整饮食🍎
我建议患者要注意饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。同时，建议他少吃辛辣、油腻和产气多的食物，如辣椒🌶️、炸鸡🍗、黄豆🥜、洋葱🧅等，多吃富含纤维素的新鲜蔬果，比如菠菜🥬、西兰花🥦、猕猴桃🥝等，以促进肠道蠕动，减少肠鸣音。
方法二：适当运动🏃♂️
我建议患者每周进行三到四次散步、慢跑这些轻度运动，每次持续20至30分钟，运动前要做好热身运动，避免突然的高强度运动对身体造成伤害，运动后要适当进行拉伸运动，帮助肌肉放松，减少运动后的疲劳感。
方法三：放松心情😌
可以通过一些日常生活中的小方法来保持心情愉悦，如听音乐🎵、看喜剧🎬、与朋友聊天👭等，帮助转移注意力，缓解压力，让心情更加愉悦，也可以找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，让气息深入肺部，然后慢慢呼气，感受气息在体内的流动。每次深呼吸可以持续5-10秒，重复数次，帮助缓解紧张情绪。
经过一段时间的调理，患者反馈肚子咕噜响的情况有了明显的改善。还问了我这是什么原因引起的？我总结了以下几个常见原因：
原因一：饥饿🍚
当身体处于饥饿状态时，胃肠道没有足够的食物进行消化，蠕动会变得更加明显，从而产生咕噜咕噜的响声。
原因二：消化不良🍱
进食过多、过快或食物不易消化时，胃肠道的消化功能会受到影响，导致肠道内气体增加，产生肠鸣音。
原因三：胃肠道功能紊乱🌀
胃肠道功能紊乱是引起肚子咕噜响的常见原因之一。这可能与饮食、作息、情绪等多种因素有关。
患者听后表示大致明白了，并表达了对我的谢意。最后我告诉他，肚子咕噜响虽然尴尬，但不必过于担心。通过调整饮食、适当休息与运动、放松心情等方法，大多数人都能有效缓解这一症状。当然，如果肠鸣音持续不减或伴有其他症状，还是建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗！🏥
-
-
肚子经常咕噜咕噜响是怎么回...
方霖 主治医师
-
-
肚子里咕噜咕噜响老放屁吃什...
朱大艳 主治医师
-
-
嗓子咕噜咕噜响是怎么回事
方霖 主治医师
-
-
肠子咕噜咕噜响是怎么回事
方霖 主治医师
-
-
一躺下胃就咕噜咕噜响怎么回...
方霖 主治医师
-
-
肚子一直咕噜咕噜叫还放屁是...
曾利芳 副主任医师
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
贵州医科大学第三附属医院 消化内科
擅长：消化内科疑难病症...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
大连市中医院 脾胃病科
擅长：擅长治疗脾胃疾病...
-
-
大连市中医院 脾胃病科
擅长：擅用中医及中西医...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 消化内科
擅长：主要擅长肝癌、胆...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
肚子老是咕噜咕噜响
肚子老是咕噜咕噜响考虑是由过度饥饿、肠道功能紊乱、急性肠胃炎等原因所致，需根据病因对症治疗。1、过度饥饿：当人过度饥饿时，胃内无食物存在，肠胃蠕动过程中便会发出肠鸣音，表现为肚子老是咕噜咕噜响，这种情... 详细»
-
-
肚子躺着就咕噜咕噜响
肚子躺着就出现有咕噜咕噜响的情况，一方面考虑可能是过度饥饿的表现，另一方面也考虑可能是肠道功能紊乱等导致出现了临床症状。如果患者同时伴有饥饿的情况，可以适当的进行进食，这样就会缓解这种响的情况发生。平... 详细»
-
-
腹胀肚子咕噜咕噜响
腹胀同时伴有肠鸣音亢进，首先需要明确是否因为进食了一些不好消化的食物，或者辛辣刺激等食物导致全部消化不良，导致纳差，腹胀等症状，同时还可能会伴有肠道胀气，引起肠鸣音亢进，同时还需要明确是否因为进食了一... 详细»
-
-
肚子为什么咕噜咕噜响
肚子咕噜咕噜响的具体原因和处理方式如下：1.饥饿：肚子咕噜咕噜响可能是因为饿了。处理方式是吃东西，尤其是进食一些易消化的食物，如面包、饼干、水果等。2.消化排空：当食物通过胃肠道消化并排空时，肠道会收... 详细»
-
-
肚子经常胀气咕噜咕噜响
肚子经常胀气咕噜咕噜响的原因有很多，以下是一些可能的原因和处理方式：1.饮食问题：吃得过快、吃得过多、进食过油腻或辛辣食物，会导致胃肠道积气。改变饮食习惯，控制饮食量，尽量避免油腻和辛辣食物。2.食物... 详细»
公众号
头条号
百家号