蒋先生37岁，来医院就诊时告诉我，他最近总感觉到背部和肩膀部位疼痛的很厉害，有时候都没办法抬起来手，像是被什么东西牵扯着一样。我给他做了详细检查，后来确诊是肌筋膜炎😔。
🌈蒋先生听到这个检查结果后，满脸痛苦的告诉我，他特别不想吃药，像这种情况有没有自愈的方法😖？
✨根据蒋先生的提问，我告诉他这个疾病可以通过一些方法来自愈，但如果自愈效果不好，还需要通过药物来治疗。蒋先生的意思是先想试试自愈方法，所以我给他介绍了以下常使用的自愈方法🌈：
🔺1、保持良好姿势：我告诉蒋先生，无论是坐着还是站着，都需要挺胸舒服，不要长时间保持同一个姿势，当然，也要减少低头玩手机、看电脑的时间。如果工作需要，还要适当的扭腰或者做广播体操，每次坚持10分钟左右。
🔺2、拉伸训练：我嘱咐蒋先生，可以取站立位，双手自然下垂，然后在手部持有重量适宜的重物，比如装有水的水桶，屈曲肘关节保持90度位置，坚持10~15秒，然后放下，每天可以做4~5组。
🔺3、注意保暖：比如外出时一定要穿外套，吹空调时不要直接照着肩膀吹，也可以选择热水袋放在局部热敷，一次10分钟左右，对改善疼痛有帮助。
🔔另外，我还告诉蒋先生，如果坚持3~5天疼痛不能改善，就需要引起重视，可通过药物治疗的方法改善，而且还要注意好以下几点：
1、调整饮食：蒋先生在恢复期需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶这些食物，可以补充机体能量，对身体恢复有好处。
2、定期复查：我告诉蒋先生，隔3~5天可以来医院做复查，如果复查结果不理想，会给他重新制定治疗方案。
借助蒋先生的案例，我写了这篇文章，想通过文章告诉大家，如果你们的症状比较严重，不能单纯地通过这些自愈方法来改善🌼。
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