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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天早上门诊来了一位从事运动方面工作的男性患者，这位患者讲述，因为工作原因他经常感觉到腰腿部的肌肉非常疼痛💪，听同事说按摩器和筋膜枪都能够缓解肌肉疼痛，想咨询我一下它们两个哪个更好一点？根据患者提出的这个问题，我是这样告诉他的：
🔊按摩器主要是通过振动和揉捏的方式让肌肉放松，对于疏通经络、缓解肌肉酸痛有不错的效果👍，而筋膜枪主要是依靠振动的频率来按摩肌肉筋膜的，它的力度和渗透力要比按摩器强许多✊。如果是想缓解肌肉疼痛，按摩器会更好一点，如果是想深入放松肌肉和筋膜那么筋膜枪会更好一点。
随后经过详细的检查，我发现患者腰腿部肌肉疼痛的原因和过量运动有关，所以我建议他可以使用筋膜枪帮助缓解。此外我还告诉他了一些使用筋膜枪需要注意的事项🔔，以免它在使用过程中受到损伤。
❤️1、细心挑选：由于目前市面上的筋膜枪产品比较多，所以在挑选时需要细心一点，尽量选择大品牌的筋膜枪，以免挑选到劣质的产品。
❤️2、仔细阅读使用说明书：在使用筋膜枪前需要仔细阅读使用说明书，充分了解使用的方法和技巧后再操作，免得操作不当导致自身受到伤害；
❤️3、合理掌握力度和时间：使用筋膜枪时要记住并非按摩的时间越长越好，一般同一个部位使用的时间不超过三分钟比较好，还要记得掌握合适的力度，以自己感受到轻微疼痛感为佳。
如果你有使用按摩器或者筋膜枪的经历，可以将你的经验和感受放在留言区，或许能够为大家带来一些帮助👏。
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