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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
18岁想要长高，必须要满足营养运动和遗传三个方面，如果这三个因素当中有一项不达标，则会影响人体长高。出生一岁左右是小孩生长速度最快的一个阶段，之后的时期生长速度会缓慢下来。18岁可以说是一个青春期，在这个阶段生长的速度会比较快，这是因为性荷尔蒙启动和生长激素进行了交互作用。想要在18岁时快速长高，必须要让身体得到充分的营养和锻炼。
18岁如何让身体快速长高
1、给身体补充大量的蛋白质，这是因为蛋白质不仅是生命的基础，并且对于骨骼快速增长可以得到帮助，能够促使人体得到合理的生长发育，帮助人体进行骨质钙化与造血。
2、维生素ABC可以帮助人体实现长高，并且也是维持生命的重要要素。
3、矿物质也能够刺激到骨骼，帮助骨骼进行生长发育，同时还要保证有充足的睡眠，当在进行睡眠时生长激素会分泌的比较旺盛。进而帮助长高。
4、坚持锻炼身体促进骨骼发育。
有哪些运动可以帮助长高
1、游泳可以活跃到人体的骨骼，让骨骼得到锻炼和发展，进而促进骨骼生长。
2、打篮球，跳绳等跳运动也可以帮助长高，但要注意在锻炼时不要运动过猛，否则会适得其反。
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