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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
前两天，小刘来医院门诊找我，想要咨询一下献血前是否能喝水以及喝水时间的问题。他说自己的身体状况还是比较好的，也没有特殊的疾病史，最近打算和朋友一起参加训练活动，所以想要了解一些献血前的注意事项😎。针对小刘这样的疑问，我给他解释了献血前饮水时需要注意的点。
首先，我告诉小刘献血之前是可以喝水的✔️，适量的水进入体内，可以让我们体内的血液保持在正常流动的状态，不仅可以降低献血过程中的一些不适感，还可以预防脱水的情况发生。但喝水的量要有所控制，一两口就行了，不要太多。喝水的时间，一般建议在献血前半小时左右，如果太迟就会稀释血液😮。
同时，我还告诉小刘献血时需要注意的一些事项，让他多多留意：
🌾1、不要剧烈运动：不管是献血前还是献血后，都不要有跑步、跳操等这些运动行为。
🌾2、保持心态平和：紧张、焦虑的情绪可能会影响到体内血液的流动，增加血液流出的难度，所以献血过程中要放松心情。
🌾3、均衡饮食：献血前一天晚上的食物尽量清淡，可以吃蔬菜和粥类等，献血后的第一餐要营养丰富，可以吃面包🧀、蛋类、牛奶🥛等。
献血本身是一个无私奉献、救死扶伤的崇高行为，也是一个爱心奉献的体现。所以我呼吁大家，要积极地参加献血行列中。为我国的血液事业发展出一份力✊。
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