张先生🙍♂️,35岁,他告诉我说可能是因为工作比较忙碌的原因,最近感觉性功能有些下降,听身边的朋友说深蹲可以提高性功能,问我深蹲多久才能够有效?我告诉他,根据每个人的情况,不同深蹲的时间也可能会存在一定的差距。👇
👉我告诉张先生,深蹲是生活中比较常见的一种运动,通过运动可以提高男性盆底肌的肌肉张力,加强男性对射精的控制能力,辅助提高性功能。如果我们本身性功能障碍的情况比较轻微,大概深蹲一个月的时间能够提高性功能。
👉但如果本身的情况比较严重,有明显的勃起障碍,大概需要三个月或者是六个月的时间,才能够提高性功能。
👉同时我告诉张先生,深蹲只能够辅助提高性功能,提醒他,如果性功能障碍比较严重,还要及时采取治疗措施。
但张先生经过相关检查,发现他症状比较轻微,所以暂时没给他做相关治疗,告诉他可以暂时经过深蹲来缓解。同时还告诉他深蹲期间还要注意以下几点:👇
⚠️1、注意姿势:我告诉张先生,在深蹲的时候背部要挺直,膝盖尽量不要超过脚尖,膝关节要和踝关节保持在同一直线上。
⛹️♀️2、注意运动时间:我告诉张先生,每次深蹲的时间保持在5-10分钟,每天进行1-2次。
✔️3、长期坚持:叮嘱张先生,深蹲这一项运动需要长时间坚持,不能够三天打鱼两天晒网。
临走的时候,张先生表示对深蹲这项运动的注意事项也已经有了了解。如果生活中你也有同样的困扰,🤞可以在我的社交平台上留言,或者是寻求专业医生的帮助🏥。
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