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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
上周一位年轻的患者👨🏫来到我的诊室，说他最近有些感冒😷了，但是他担心药物的副作用，想问一下有没有哪些不吃药的方法帮助改善。
我首先对他进行了简单的询问和检查，了解到他的病情不是特别严重，根据他的情况，我给出了以下几点应对方法👇。
✨1、充足休息：感冒期间保证充足的睡眠时间，比如每天保持在9小时左右睡眠时间，能让身体有足够的时间去对抗病毒。
✨2、多喝水：我告诉这个患者在家没事的时候就抱着水杯喝水，每天保持在2500毫升以上，这样有助于稀释痰液。
✨3、热敷：我告诉他如果鼻塞比较严重，可以使用60度左右的温水将毛巾浸湿，然后敷在脸部5分钟左右，循环进行5次，这样做能让蒸气进入鼻腔内，有助于缓解鼻塞。
✨4、按摩穴位：如果有轻微头痛或者鼻塞的情况，可以按摩这些穴位，比如太阳穴、迎香穴等，按摩后一般可以得到很好的缓解。
👉同时我还告诉他，如果在家症状没有明显缓解或者有加重的情况，还要及时来医院就诊，同时又给他说了几点注意事项：
👉1、饮食调理：可以多摄入富含维生素C的食物，比如草莓、橘子等，可以增强身体免疫力。
💪2、适当运动：每天早上或者晚上时运动半个小时，比如跑步、打乒乓球等，能加快血液的循环，有助于身体更快的恢复。
一周后这个患者来复查时，他的症状基本已经消失了。如果你也有类似的困扰或者经验，欢迎在下方留言分享你的应对经验和想法。
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