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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我在门诊期间遇见一位24岁的女性患者,她只要不出去基本上都是躺着,总是感觉身体疲惫、四肢乏力,还有点容易失眠多梦。通过望闻问切之后发现她阴阳双虚。我告诉她,她现在体内阴阳平衡失调,所以身体出现一系列不适的症状。可以通过食补来调和阴阳,恢复身体平衡。她就问我该吃点什么呢,我就给她介绍了几种🔊:
🌻1、滋阴食物
如枸杞、黑芝麻、百合、银耳等,这些食物具有滋阴润燥、养肺生津的功效,有助于改善阴虚症状。
🌻2、补阳食物
如韭菜、羊肉、生姜、桂圆等,这些食物能够温阳散寒、补肾壮阳,对于阳虚症状有很好的改善作用。
🌻3、平衡饮食
除了多吃滋阴补阳的食物外,还要注意食物的搭配和平衡。多吃新鲜蔬菜、水果,适量摄入优质蛋白质,避免过于油腻、辛辣的食物。
患者听完之后就和我说回家会多吃这些食物的,我也对她强调食补虽然重要,但也要注意适量。过量食用某些食物可能导致身体负担加重,反而不利于阴阳平衡的恢复。因此,在食补过程中,要遵循“适量、均衡”的原则✔️。
患者还咨询我除了饮食上,在其他方面还需要注意什么吗,我就马上又强调了几点,希望能够帮助她更好的调理身体。
💚1、调整作息
一定要避免熬夜,建议每天晚上11点前睡觉,每天保持7小时左右的睡眠时间😴,保证充足的休息。
💚2、多外出活动
建议每天外出晒晒太阳☀️,活动身体,但是需要注意外出的时候要做好防晒⚠️,外出的时候要做好防晒⚠️,可以戴遮阳帽或涂抹防晒霜。
💚3、心理调适
在日常生活中尽量保持情绪的稳定,尽量不要生气、大怒😡,会耗伤阴液,影响身体。
昨天患者来复查,通过检查发现患者情况有了一定的好转,但是也嘱咐患者这些习惯最好保持下去,以免身体再出现问题。一定要耐心调理、长期坚持。
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