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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我在门诊的时候遇见一位46岁男性患者，他说自己最近总是心神不宁，晚上思绪很多难以入睡，通过望闻问切之后给他开了一些药物，其中就有复方枣仁胶囊，患者吃助眠药物比较谨慎，害怕有副作用，那完药之后就过来咨询我复方枣仁胶囊里的左旋延是不是中药。我就马上给他介绍了一下这个成分。
❣️左旋延全称为左旋延胡索乙素，是从中药延胡索提取出来的成分，而严格意义来讲它并不属于中药成分🙅♀️，它是有着镇静、镇痛等功效的非成瘾性西药，又称为罗通定。和酸枣仁共同组成了复方枣仁胶囊，具有养心安神的功效。
😪轻度失眠的患者，可以在睡前一个小时前服用1-2颗。失眠情况比较严重，可以增加到每天服用3次，每次1-2粒。不要擅自增减药物，严格遵循医生的建议。
🧡患者听完之后就有点害怕，总觉得副作用比较大，我就急忙安慰他，这个药物相对来讲安全性是比较高的，患者这才放松下来，但是看到他感觉非常的疲惫，一看就是没有休息好的样子，我就给他分享了几点有助于睡眠的小方法🔔：
☑️1、睡前泡脚
在睡前一小时可以使用热水泡脚20-25分钟🌞，可以促进血液循环，缓解疲惫，有利于提高睡眠质量。
☑️2、加强锻炼
每天进行半小时左右的中等强度的训练🏃♀️，比如跑步、跳绳等，但需要注意不要过度锻炼❌，可能会加剧失眠，微微出汗即可。
☑️3、喝温牛奶
睡前喝一杯温牛奶🥛，可以缓解疲劳，放松大脑，也有助于睡眠。
最后我也安慰患者不要太过于焦虑，越焦虑越难以入睡，保持平常心对待，如果情况没有好转或者变得更加严重，及时前往医院寻求我们的帮助，根据具体情况调整治疗方案。
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