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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我在门诊期间遇见一位25岁的女性患者，平常工作特别忙，基本上每天凌晨两点之后才能休息，前几天她就发现自己舌头两侧很奇怪没当回事，一个同事看到后让她赶紧来医院。我检查了一下患者的口腔，发现患者的舌头两侧齿痕很明显。通过望闻问切之后确诊为脾虚湿气重。患者连忙咨询我如何进行调理。我就给她介绍了几个方法：
🌟1、调整饮食习惯
尽量避免吃过于寒凉、油腻、甜腻的食物，多吃一些健脾祛湿的食物🥣，如山药、薏米、红豆等。每天喝上一杯热腾腾的山药薏米粥。
🌟2、服用药物
患者也可以在医生的指导下服用参苓白术散、归脾丸等药物改善，可以起到较好的调理效果。
🌟3、舌头按摩
每天早晚用指腹轻轻按摩舌头两侧💆♀️，有助于改善舌头位置，减轻齿痕。记得按摩时要轻柔哦，以免损伤舌头。
患者听完之后就知道可能和自己平常熬夜有关系，我就建议患者工作固然重要，但也要劳逸结合，平衡好休息和工作时间
🌟1、加强锻炼
适当的运动可以帮助排出体内的湿气🏃♀️，增强脾胃功能。每天抽出30分钟时间，无论是跑步、瑜伽还是跳绳，都有利于身体健康！
🌟2、保持良好作息
熬夜、睡眠不足都会影响脾胃功能。所以建议尽量保持每天7-8小时的充足睡眠😴，让身体得到充分的休息。
最后我也安慰患者舌头两侧有齿痕并不是什么大问题，不必特别焦虑，保持一个积极乐观的心态💓，更有利于身体的调理。密切观察自己的身体情况，如果有异常及时来医院就诊。
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