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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🍶在我坐诊的过程中，经常会有患者询问关于食物热量和减肥的问题。有一次，一位年轻女性患者问我：“医生，我想减肥，但听说醪糟很好吃，它的热量高吗？我能吃吗？”我给他详细的讲解了一下。
醪糟热量高吗？减肥能吃吗？
📚醪糟的热量一般不高，减肥期间是能吃的，每100克醪糟的热量为100~200大卡，相当于中等热量，与汉堡、油条等相比，醪糟的热量相对较低。然而，如果摄入过多，仍可能导致热量摄入超标，进而转化为脂肪存储在体内，增加体重。减肥期间少量的食用一般不会对个人身体造成影响，但是不建议过多食用。同时，醪糟含有一定的酒精成分，过量饮用可能对身体造成不良影响，如损伤肝脏等。📚
我提醒她平时少量食用，同时还告诉他减肥期间可以采取这几个方式进行调理：
💪1、合理饮食：每餐控制食量，避免暴饮暴食。同时，将一日三餐分为五到六餐，有助于稳定血糖和代谢率。
💪2、多喝水：每天饮水量最好达到8~10杯，有助于促进新陈代谢，减少食欲，帮助身体排除多余废物。
💪3、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
📚后面她过来跟我说她最近一段时间减肥很成功，已经掉了5~6斤了。醪糟是一种很美味的小吃，偶尔吃一吃是没问题的。但是呢，我们要记得保持饮食均衡，适量摄入各种营养，才能健康又美丽哦！💪
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