-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🌙一位年轻患者因为频繁做梦影响睡眠质量来到我的门诊，他告诉我，每晚都会做很多梦，导致白天精神不振，这对他的日常生活造成了很大的影响，所以想要找我调理一下，他不知道该怎么消除睡觉做梦的情况，我给他详细的解释了一下调理的方法✨。
🍵1、调整作息时间。别老是熬夜，也别睡得太晚。尽量每天都在差不多的时间上床睡觉，这样，你的生物钟就能保持稳定，睡眠质量也会有所提高。
💪2、放松心情。睡觉之前，别让自己太紧张了。可以听听轻音乐，比如小夜曲、钢琴曲，泡个热水澡，或者看点轻松愉快的书籍。让心情放松下来，这样就不容易做梦了。
💪3、避免刺激性食物和饮品。晚上别吃得太饱，也别吃得太辣或者太油腻。咖啡、茶、可乐这些含有咖啡因的饮品，晚上最好也别喝。不然的话，你的大脑就会一直处于兴奋状态，做梦的几率也就增加了。
我为他开具了一些安神定志的中药方剂安神定志丸，让他遵医嘱用药，帮助他改善睡眠质量，同时还告诉他从调整生活习惯入手，特别是饮食：
💪1、多吃富含色氨酸的食物。色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸，像牛奶、香蕉、豆腐、芝麻等食物里都含有色氨酸。晚上吃点这些食物，有助于你入睡。
💪2、补充镁和钙。镁和钙是两种能够放松神经、缓解压力的营养素。可以多吃点坚果、深海鱼、菠菜等富含镁和钙的食物。
💪3、保持饮食均衡。别偏食，也别暴饮暴食。多吃蔬菜水果，比如苹果、白菜，少吃油炸和加工食品，比如炸鸡、炸串等。这样，你的身体才能保持健康，睡眠质量也会更好。
🍵患者按照我的建议进行了一段时间的调理后，复诊时表示做梦的频率已经明显减少，睡眠质量也得到了提升。希望这些小建议能帮到你，让你拥有一个安稳舒适的睡眠！记得哦，身体健康才是最重要的，一定要好好照顾自己！🍵
-
-
北京市护国寺中医医院 中医内科
擅长：治疗肝炎、肝硬化...
-
-
北京市护国寺中医医院 中医内科
擅长：代谢综合征，冠心...
-
-
黄石市中医院 中医内科
擅长：呼吸系统疾病等内...
-
-
新昌县中医院 中医内科
擅长：擅长中医治疗消化...
-
-
遵义市第一人民医院 中医内科一
擅长：中西医结合诊治中...
-
-
汉中市中心医院 中医内科
擅长：擅长心、脑血管、...
-
-
温州市中西医结合医院 中医内科
擅长：中医辩证治疗脾胃...
-
-
上海中医药大学附属曙光医院 中医内科
擅长：擅长于肝胆、脾胃...
-
-
梦魇会不会猝死
梦魇是在浅睡眠的情况下发生的，此时大脑接受意识的中枢部分清醒，但运动中枢尚未苏醒。因此梦魇时知道周围发生了什么，意识部分清醒，但尚未完全清醒。此时四肢不能动弹，老感觉身上被什么东西被压着，甚至会出现呼... 详细»
-
-
睡眠瘫痪与梦魇的区别
梦魇俗称“鬼压床”，通常在压力较大、作息不正常、失眠和焦虑的情况下发生，当然也有可能是因为睡姿不正确而引起的梦魇。大部分人常常把睡眠瘫痪和梦魇混为一谈，但实际上二者有着很大的区别。 详细»
-
-
梦魇是什么原因造成的
梦魇可能是生理因素、药物因素、心理社会因素、疾病因素等原因造成的。1、生理因素：如果在睡觉前过量进食食物或者长时间处于饥饿状态，以及发生寄生虫感染，或者人体正处于发热阶段，可能会诱发梦魇，属于一过性的... 详细»
-
-
睡梦中心跳加快经常梦魇
睡梦中心跳加快、经常梦魇可能是多种原因造成的，需要及时进行治疗。一、原因1.压力和焦虑：心理压力和焦虑是引起梦魇的常见原因。在睡梦中，身体会反应出日常生活中的压力和焦虑，导致心跳加快、噩梦等。2.惊恐... 详细»
-
-
经常梦魇怎么办？别迟疑，也许你该去看看心理医生了
随着工业化进程的加快，都市人群的生活状态也发生了翻天覆地的变化。以前那种慢悠悠的生活已不适应现代社会的步调，于是快生活越来越被人们所推崇。与快生活相对的是人们的辛福指数并没有快速增加，大量都市人开始出... 详细»
公众号
头条号
百家号