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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前一段时间有位网上的患者咨询我，他说最近一段时间失眠的比较厉害，听别人说有安神助眠的刚果，所以想要尝试一下，我给他详细的推荐了几种。
安神助眠最好的干果有哪些？
1️⃣ 核桃：这核桃可是个好东西啊！不仅补脑，还能安神助眠。晚上吃点核桃，大脑就能放松下来，进入梦乡啦！
2️⃣ 红枣：红枣可是女生的好朋友，不仅能补血养颜，还能安神助眠。每天吃点红枣，脸色红润，晚上也能睡个好觉了！
3️⃣ 桂圆：桂圆也是个助眠小能手！它含有丰富的营养物质，能养心安神，让你晚上睡得更香甜。
此外，还有杏仁、松子、夏威夷果、开心果等。💤我也提醒他食物只能起到辅助作用，要想真正解决失眠问题，还需要结合良好的作息习惯和心态调整，我让他平时注意这几个方面的问题💤：
🌙 1、保持良好的作息习惯：每天早睡早起，养成良好的作息习惯，这样身体才能形成规律的生物钟，晚上就能顺利入睡了。
💆 2、睡前放松：睡前别玩儿手机、看电视啦，这样只会让大脑更兴奋。试试泡个热水澡、听听轻音乐，让身体和大脑都放松下来。
🍵 3、喝点安神茶：像茉莉花茶、菊花茶都有安神助眠的效果，晚上喝一杯，不仅能舒缓神经，还能帮助入睡。
🌞 4、白天多运动：白天多运动，晚上就能睡得更香，比如可以进行瑜伽锻炼、慢跑等。不过要注意哦，运动别太剧烈，不然晚上反而睡不着啦！
前几天他跟我说通过一段时间的调理，他的睡眠情况已经有了很大的改善。希望大家都能有个好睡眠，每天都精神满满！😄💤
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