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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
有一次一位患者因为连续演出，嗓子有些沙哑，来到我这里寻求帮助。她说她不太想用药，说想要我帮她推荐一些食疗的方法，所以我给她推荐用苹果煲汤来润喉润肺，但是她有点不太懂，所以我在这里详细的讲解了一下🌿。
苹果煲汤搭配什么最润喉润肺？
1️⃣ 苹果+银耳：这对CP简直是润肺小能手！银耳的胶质和苹果的清甜完美结合，每一口都像是给喉咙和肺部做了个SPA。😌
2️⃣ 苹果+红枣：红枣的甘甜不仅能中和苹果的酸味，还能补气养血。对于经常感觉气短或者嗓子不舒服的小伙伴来说，这个搭配可是不错的选择哦！💪
3️⃣ 苹果+枸杞：枸杞是众所周知的养生好物，搭配苹果煲汤，不仅口感丰富，还能帮助我们提高免疫力，抵御各种小毛病。🌿
听我说完，她恍然大悟，原来苹果这样搭配那么有用！我跟她说除了苹果煲汤，平时生活中也需要注意这几个方面的问题，才能够让嗓子沙哑症状尽快恢复：📝
🌿1、多喝水：这是最基础也是最有效的方法啦！保持身体的水分充足，一般每天喝水量需要达到8~10杯，喉咙和肺部自然就会感觉舒服很多。
🌿2、保持室内空气流通：尤其是在冬天，我们经常会因为室内暖气而感觉空气干燥。这时候可以适当开窗通风，或者使用加湿器来保持室内湿度。
🌿3、避免刺激性食物：像辛辣、油炸、烟酒这些刺激性食物，都会对我们的喉咙和肺部造成负担。所以，为了我们的健康，还是要尽量远离它们哦！
经过几天的调理，她的嗓子恢复了往日的清亮，她感激地说：“医生，您的建议真是太有效了！”希望大家都能拥有一个健康舒适的冬天！记得多喝水，多吃苹果哦！📝
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