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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
💤在诊室中，我曾遇到过一位中年男士，他因为长期失眠而显得疲惫不堪。他告诉我，自己晚上总是难以入睡，即使睡着了也容易醒来，导致白天精神恍惚、注意力不集中。他问我这样下去怎么办，会有哪些危害，我跟他详细的介绍了一下。
💥失眠的危害有哪些？
1️⃣ 颜值受损：哎呀妈呀，长期失眠可是会让你变成熊猫眼🐼，皮肤暗黄无光，再美的颜值也经不起这么折腾啊！
2️⃣ 记忆力下降：今天忘东忘西，明天丢三落四，失眠就像个偷记忆的小贼，让你的大脑变得迟钝。
3️⃣ 免疫力减弱：失眠久了，身体抵抗力就会变差，小病小痛找上门，真是让人头大啊！
4️⃣ 情绪失控：烦躁、易怒、焦虑，失眠就像个情绪炸弹💥，一不小心就让你陷入负面情绪的泥潭。
💡为了帮助他改善失眠症状，我为他开具了一些安神助眠的药物酸枣仁、茯神，提醒他遵医嘱用药，并建议他注意保持良好的作息习惯和生活方式：
1️⃣ 规律作息：别总熬夜啦，定个小闹钟🕰️，早睡早起身体好，每天睡觉时间需要保证8小时，跟失眠说再见！
2️⃣ 放松心情：听听音乐🎵，看看书📖，或者泡个热水澡🛀，让心情放松下来，自然就能入睡啦。
3️⃣ 适量运动：运动能消耗体力，让身体感到疲惫，更容易入睡哦！不过别运动过量，不然反而更睡不着啦。
4️⃣ 饮食调理：晚上别吃太饱，少喝咖啡☕️和茶🍵，可以试试喝点热牛奶🥛或者红枣水，它们都是助眠的好帮手哦！
经过一段时间的治疗和调理，这位男士的失眠症状得到了明显的改善，精神状态也变得更加饱满和愉悦。今天就跟大家分享到这里啦！希望大家都能有个好睡眠，每天精神抖擞，元气满满！💪💪💪
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