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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
一位年轻女性患者为了减肥，向我咨询吃什么油比较好，她说她平时吃的都是猪油，听别人说吃猪油对身体不好，而且还不利于减肥，所以她有点迷茫了，就在网上私信我，我跟患者说，一般可以吃以下这些油，并给她讲了一些好处：
✨1、橄榄油：这可是我的首选！它富含不饱和脂肪酸，对心血管好，而且热量相对较低，减肥期间用它来炒菜，口感清香不油腻。
✨2、亚麻籽油：这个也很棒！亚麻籽油里的亚麻酸对咱们身体特别好，能增强免疫力，还有助于减少脂肪堆积呢！
✨3、玉米油：玉米油味道清淡，炒菜时不会抢味，而且它含有维生素E，对皮肤也有好处哦！
患者说待会就去买瓶橄榄油，再也不在减肥期间吃猪油了。我还提醒她，无论选择哪种油，都要控制摄入量，避免过量摄入热量。同时，她还需要注意饮食的均衡和适量运动，才能达到减肥的效果：
💪1、多喝水：水可是减肥的好帮手！喝足够的水，一般每天需要喝水的量是2000毫升以上，不仅能加速新陈代谢，还能减少食欲，让你吃得少还不觉得饿。
💪2、多做有氧运动：跑步、游泳、跳绳，这些有氧运动都能帮你燃烧脂肪，塑造完美身材！每天运动时间一般是30分钟以上。
过了一段时间，她又再次私信我说最近一段时间减肥情况比较好，我让她坚持下去。💪 减肥不是一件容易的事，但只要我们选对方法，坚持下去，就一定能看到效果！选对油，做好日常小事，让我们一起努力，迎接更美好的自己吧！🌿
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