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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前段时间，有一位女性网友在后台留言咨询，说平时不太注重饮食，体重增长的特别快，最近身体总是感觉到乏力，没有力气，想要减肥。听说减肥吃玉米效果比较好，不知道该怎么选择，想问我减肥吃什么玉米效果好？我建议她可以选择甜玉米、糯玉米以及黑玉米。
🍭甜玉米：这款玉米总碳水化合物含量低，而且富含纤维素、B族维生素、维生素C等多种营养元素。粉质淀粉少，口感好，热量低，升糖指数也低，真的是既好吃又健康！
🥖糯玉米：这款玉米膳食纤维和支链淀粉含量高，容易消化吸收，对肠胃特别友好。还能推动肠道蠕动，缓解便秘哦！牙口不好的小伙伴们也可以放心吃哦！
🌾黑玉米：它富含抗氧化剂和其他营养物质，比普通的黄玉米更有营养。想要健康又美味的减肥餐，黑玉米也是不二之选哦！
💡当然啦，减肥期间除了选对玉米，生活中的饮食以及运动，也比较重要哦。多方面着手，这样才可以提高减肥效果哦。
👉记住，清淡为主哦！多吃那些花菜、苹果、香蕉等食物，它们不仅营养丰富，还能帮你填饱肚子，减少对高热量食物的渴望。那些高脂肪、高热量的美食，比如蛋糕、烧烤、炸鸡等，暂时就跟它们说拜拜吧！
👉运动可是不能少的哦！🔥 无论是跑步、跳绳还是爬山，都能帮你消耗卡路里，塑造完美身材。不过记得，运动的时间，要保持在30分钟以上，这样才能达到燃脂效果。
经过一段时间，这位网友再次在后台留言，说体重控制下降了很多，特别开心。总之，减肥不是一件容易的事，但只要饮食合理，运动得当，相信你一定能够成功瘦身，成为那个最闪耀的自己！💖
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