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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
有一个网友在后台给我留言，说他最近这段时间都在减肥，可是这两天特别想吃杨桃，害怕杨桃的热量比较高，影响减肥的效果，所以向我咨询杨桃减肥期间可以吃吗？为了能够帮助到这位网友，我进行了相应的解答。
🌷1、可以少量摄入：杨桃是比较常见的水果，里面含有多种对身体有益的营养成分，如膳食纤维、苹果酸、柠檬酸等，而且杨桃的热量不是特别高。如果自身不对杨桃过敏，且肠胃功能良好，在减肥期间可以适当的摄入一些杨桃，可以给身体提供多种所需的能量。
🌷2、不建议摄入：如果自身对杨桃过敏或者肠胃功能比较差，并不建议在减肥期间吃杨桃，以免导致身体出现免疫过敏反应，而且还会增加胃肠消化负担，出现腹胀、腹痛等症状。
由于网友不对杨桃过敏，所以在沟通的时候，我告诉他可以少量的吃一些杨桃。不过为了帮助网友的减肥成功，我还讲了一些减肥期间的注意事项。
🌷1、调整饮食：尽量避免高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、蛋糕、炸鸡、汉堡等，它们会让你的减肥计划泡汤！🍰🍟
🌷2、选择合适的运动：可以根据自身情况选择合适的运动项目进行运动，如跑步、瑜伽、爬楼梯、跳绳等，每天的运动时间要控制在30~60分钟。而且运动前需要先进行拉伸，避免肌肉受伤。
网友听了我的讲解后，非常开心的告诉我，一定会注意我提到的这些事项。如果我的这篇分享对你有帮助，记得点赞收藏哦！❤️
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