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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
有一个网友在后台给我留言，最近这段时间他在积极的减肥，朋友给他说要多吃一些膳食纤维丰富的食物。他对朋友的建议表示怀疑，所以向我咨询膳食纤维可以减肥吗？我便从专业的角度进行了相应的解答。
🔊首先我告诉这位网友，膳食纤维可以帮助减肥。
🔊膳食纤维是一种多糖，它既不会产生能量，而且也不会被胃肠道吸收，所以在减肥期间适当的进食一些含膳食纤维丰富的食物，如小米、燕麦、菠菜、芹菜、胡萝卜等，可以加速肠道的蠕动，帮助肠道将堆积的粪便排出体外，而且还可以给身体提供所需的能量，所以可以帮助减肥。
我给这个网友进行相应的解答后，还给他讲了一下如何科学的减肥，避免他在减肥这条路上走弯路。
1️⃣、控制饮食：减肥期间需要减少炸鸡、汉堡、薯条、火锅、烧烤等高油的食物，这些食物会导致热量在体内堆积，从而影响减肥的效果。可以多吃一些苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等食物。
2️⃣、多运动：减肥期间可以每天进行1~2小时的有氧运动，如跑步、打球、爬楼梯、跳绳等。然后再进行30~60分钟的无氧运动，如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。
3️⃣、杜绝减肥产品：目前市面上可以看到的减肥产品比较多，但不建议相信任何减肥产品，因为所谓的减肥产品都缺乏科学依据。
这位网友听了我的讲解后向我表达了感谢，告诉我一定会科学减肥。最后祝每一个爱美的人士都可以拥有美美的身材！加油哦！❤️
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