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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
生活中，女性对身材要求比较高，会通过尝试多种方法拥有美妙的身材。早上我在坐诊的时候，就遇见了一位女性网友，她说夏天快到了，想要减减体重，但是又不爱运动。想问我吃奇亚籽可以减肥吗？我给她做了详细的解答：
✔️吃奇亚籽可以减肥💃。奇亚籽奇亚籽是一种热量很低的食物，当中含有较丰富的膳食纤维，简直就是减肥小能手！它能增加饱腹感，让你吃得少还不觉得饿，轻松控制热量摄入。从而达到减肥效果哦~同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能，帮你排出体内废物和多余脂肪，让瘦身更轻松！👏
和患者详细沟通时，我告知她，吃奇亚籽减肥时，还可以配合调整饮食、运动，多方面着手，可以让减肥效果更完美哦！
🍎管住嘴啦！😜 减肥期间，记得控制总体热量摄入，高糖、高脂肪、高盐食物统统说拜拜~ 比如巧克力、蛋糕、烧烤等。👋 选择高纤维、低能量的食物才是正道，比如花菜、苹果、小米和瘦肉等。
🏃运动不能少！💪 有氧运动如跑步、游泳、骑行等，能帮你增加体内能量消耗。但记得，运动要适度，避免受伤哦~运动的时间，尽量保持在30分钟左右，后面可以结合身体适应的情况，逐渐增加运动时间哦。
患者听完我的话后，说回去一定遵循我的建议。同时我还叮嘱她减肥期间不要吃减肥药，容易伤害身体。每个人的身体状况和需求都不同，所以要根据自己的情况来制定减肥计划哦！确保安全和有效，才能健康瘦身！加油鸭！💪✨
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