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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
睡不好、入睡困难，会使人乏力，没有精神，并且还会影响工作和生活。前段时间，我在坐诊的时候，就有一位女性患者来就诊，说晚上睡觉的时候老是入睡困难，晚上睡得还不踏实。白天人特别乏，做什么都没有力气。想问我睡觉前按摩哪几个地方可以入睡快睡得香？针对于她的情况，我做了详细的解答：
🔮神门穴：就在手腕靠近小拇指那边哦！按按这里，心烦统统消失，助你轻松入睡。左手右手交替揉按，心烦意乱都不见啦！
💤安眠穴：耳垂后面和枕骨下面有个小凹陷，找到没？这里就是安眠穴啦！按摩一下，神经衰弱、功能紊乱全走开！睡前按按，多梦说拜拜。
🌱三阴交：在小腿内侧哦，足内踝上三寸处。按按这里，安神定志，助你入眠哦！
此外，还有印堂穴、太冲穴、太溪穴等穴位也是可以的。✔️✔️✔️按摩的时候，要控制好力度哦，局部感觉到轻微酸胀就可以啦。不要过于用力，容易伤害皮肤。
经过我的诊断，患者入睡困难以及睡觉不踏实，是因为睡眠环境不好，睡前过于兴奋引起的。由于患者症状不是特别的严重，我建议她还可以通过以下几个方法缓解：
️💤睡前半小时，让大脑也放松一下吧！别再纠结于工作和学习啦，给自己放个假吧！听听那些柔和优美的音乐🎵，感受安宁的氛围，让心情平静下来。
🌙养成好的生活习惯，睡眠也会变得更美好哦！记得按时就寝，不要熬夜哦！可以制定一个规律的睡眠周期，比如晚上10点到次日清晨6点，长期坚持下去，你的睡眠质量一定会有所提高的。
经过一段时间调理，复查后，患者睡眠得到了有效的调理，特别开心。记得让身体和大脑都得到充分的休息，这样才能迎接美好的一天呀！💖
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