有一个痛风患者吃中午饭的时候给我打电话,最近特别喜欢吃酱油焖面,但是不知道酱油的嘌呤量高不高,所以向我咨询。我从专业的角度进行了相应的解答,希望可以对他有帮助。👇
🔊酱油是比较常见的调味品,里面的嘌呤含量相对比较低,《中国居民膳食指南》表明每100克的酱油嘌呤量大约是25毫克,所以属于低嘌呤的食物。高尿酸血症和痛风患者日常可以适当的吃一些酱油,一般不会影响疾病的控制。而且酱油里面含有多种对身体有益的营养成分,如矿物质、维生素等,可以给身体提供多种营养所需。
我给患者讲过酱油的嘌呤量比较低后,还给他讲了一些痛风期间的注意事项,希望他日后可以注意规避。
🌈1、运动起来,痛风也能远离你!🏃♀️
选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等,每天进行30~60分钟的运动,且午睡后或晚饭前运动最佳,微微出汗的感觉刚刚好,让痛风也远离你!
🌈2、作息规律,痛风不再扰!💤
治疗期间,每天要保证8~10小时的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累,让身体得到充分的休息与恢复。作息规律,痛风也会乖乖听话,不再打扰你哦!
🌈3、定期检查,痛风不迷路!🔍
每个月检测尿酸水平,了解自己的身体状况,及时调整治疗方案。这样,痛风就不会再让我们迷路了,一起走向健康与幸福吧!
患者听了我的讲解后,向我表达了感谢,告诉我日常一定会注意。如果我的这篇分享对你有帮助,记得点赞收藏哦!❤️
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