昨天我接诊了一个20多岁的小男孩，他的脸色苍白，经过我的询问，他告诉我已经好几天没有吃饭了，现在有一点头晕、身体乏力等。所以我便诊断是贫血，但属于轻微的贫血，然后他向我咨询有没有食物可以改善？我便讲了一些可以增加血氧的食物。👇
1️⃣、红肉大咖：牛肉、羊肉、猪瘦肉等红肉大咖，铁质满满，帮助血红蛋白飙升，不仅补充营养和能量，还让你血氧UPUP！
2️⃣、肝脏小能手：比较常见的猪肝、鸡肝、鹅肝等动物肝脏，此类食物富含铁元素，可以充分合成氧气，让你的血氧水平稳稳上升。
3️⃣、绿叶蔬菜军团：菠菜、油菜、芹菜……这些绿叶蔬菜不仅美味，抗氧化，还能提升血氧哦！叶绿素和铁质双重加持，元气满满不是梦！
此外，花生、芝麻、核桃等富含脂肪酸的食物，对心血管健康有益，可以改善血液循环，对提升血氧浓度有积极作用。患者听完我讲的食物后，告诉我回去之后一定会多吃。为了帮助患者的身体恢复，我给患者讲了一些贫血期间的注意事项，方便他回去后规避。
1️⃣、🛌休息很重要，贫血时身体比较虚弱，所以要多休息，建议每天晚上9:00~10:00之间睡觉，而且白天劳作1~2小时后可以休息5~10分钟，避免熬夜和过度劳累。
2️⃣、💧另外，保持充足的水分也很重要，每天的饮水量可以控制在1500~2000毫升之间，多喝水有助于血液循环，缓解贫血带来的不适。
3️⃣3、💖贫血期间要保持心情愉快，不要给自己太大压力，相信自己能够战胜贫血，恢复健康！
患者听了我的讲解后告诉我，回去之后一定会注意。如果我的真心分享对你有帮助，记得点赞收藏哦！❤️
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