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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
今天我在查看后台留言时一位宝妈在咨询，👶说小孩子放暑假了经常看电视，就想让他到户外多运动，但是又担心有些运动会对身体伤害大。因此就向我咨询有哪些运动很适合小孩？
适合小孩的运动有哪些？👇
其实并没有20项适合小孩运动的说法，但孩子可以适当选择跑步、打网球，游泳，跆拳道或者柔道等运动方式。
1、🏃♀️跑步：小朋友们在户外尽情奔跑，不仅可以提高心肺功能，还能够促进骨骼的吸收，有助于孩子的生长。
2、✔️打网球：小朋友们拿起网球拍，不仅能够锻炼孩子肢体的灵活性，还能够提高身体的应变能力。
3、💪游泳：小朋友们在水里畅游，不仅锻炼闭气能力，还能促进血液循环，新陈代谢加速，健康又快乐！
4、🧘♀跆拳道或柔道：小朋友们学习武术，不仅身体更灵活，还能培养自信心和纪律性，成为小小武术家！
虽然以上的运动很适合小孩，但是运动过程中也有许多要注意的事项：
1、👟👕穿搭要到位：小朋友运动时，记得给他们穿上透气又舒适的运动装，鞋子也要选没有鞋带或绳子的那种，这样运动起来更自在，不怕绊倒受伤哦！
2、🧘♀✨热身不能少：小朋友每次运动前，先来点热身活动，比如慢跑几圈、拉伸一下身体，这样身体更灵活，运动起来也更安全！
3、⏰💪运动计划要合理：根据小朋友的年龄、体质和兴趣，来安排合适的运动时间和强度。别让他们过度运动，免得累坏了或者受伤。适度运动，健康快乐成长！
最后我跟患者说一定要注意遵循这些小建议，千万不要让小朋友受到伤害哦。如果你们也想给孩子进行运动，不妨试试这些运动方法和注意小事项吧。
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