🌻今天早上我的诊室来了一位年轻的患者，她告诉我：“医生，我最近总是感觉身体僵硬，精神也紧张得不行。听说练瑜伽能缓解这些症状，但我不知道什么时候练最好。您能告诉我一天中练瑜伽的最佳时间吗🌞？”
🌟我告诉她一天中练瑜伽的最佳时间，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的生活节奏和身体状况都不尽相同。❤️但一般来说，早上刚起床那会儿和傍晚太阳快下山的时候，都是练瑜伽的好时候。早上嘛，身体经过一晚上的休息，毒素都排得差不多了，这时候练瑜伽能帮你唤醒身体，让新陈代谢更快，一天都精神抖擞。🌜傍晚呢，忙了一天，身体肌肉都累了，练瑜伽能帮你放松肌肉，缓解压力，晚上好入睡。
🌈她听了觉得很有道理，打算回家试试。我接着说，练瑜伽除了选对时间，还得注意下面几点：
🌱保持空腹状态：练习瑜伽前最好不要吃得太饱，避免在练习时感到胃部不适。建议你在练习前两小时不要吃大餐，可以吃些小零食或喝点温水垫垫肚子。如果练习时间正好是饭点，那就等饭后两小时左右，食物消化得差不多了再开始练习。这样，你在练习过程中会更加舒适，也能更好地享受瑜伽带来的放松感。
🌱穿着舒适宽松：瑜伽练习需要身体各个部位都能自由伸展，👙你可以穿专门的瑜伽服，它们通常都有很好的弹性，方便你做出各种动作。鞋子的话，最好选择专门的瑜伽鞋🥿或者赤脚练习，这样能让你的脚更好地感知地面，增加稳定性。
🌱注重呼吸配合：练瑜伽的时候，呼吸很重要。你得学会用鼻子吸气、嘴巴呼气，让呼吸与动作相协调。在练习过程中，不要憋气或者呼吸急促，要时刻保持呼吸的顺畅和自然。这样不仅能让你更好地感受到瑜伽带来的身心放松，还能提高你的练习效果。
🍂最后，我还叮嘱她，无论选择什么时候练习瑜伽，都要确保自己的身体状况适合进行这项运动。如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止并寻求专业指导。记住，健康是最重要的，不要为了追求某些效果而过度练习⚡️。
-
-
一天中按摩的最佳时间
秦敏 主任医师
-
-
一天中刮痧的最佳时间
李敏 主任医师
-
-
一天中刮痧的最佳时间
李敏 主任医师
-
-
一天中做泥灸的最佳时间
曾科学 主任医师
-
-
一天测血压的最佳时间
梅卫义 副主任医师
-
-
一天内针灸的最佳时间
李敏 主任医师
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
练瑜伽的最佳时间
瑜伽是一个很好的调养身心的运动，练瑜伽不仅能锻炼身体健康，也能促进身心健康发展。瑜伽锻炼任何时间都可以进行，白天锻炼可以让一整天都充满活力，下午锻炼，骨骼更加的灵活，晚上锻炼，可以舒缓身心，帮助睡眠。 详细»
-
-
一天中按摩的最佳时间
按摩能够使身体完全的放松下来，同样也能够使整个人心情变得愉快。按摩虽然听起来是很平常的事情，但是我们都知道在按摩中也大有学问在。例如，一天中在什么时候按摩效果最好，什么部位按摩最能够得到很好的效果，再... 详细»
-
-
练瑜伽好处
瑜伽是一项常见的运动，对于那些想保持健康的人来说，需要积极地进行锻炼。通过合理的锻炼，身体器官的功能得到改善，免疫功能得到增强，有效地预防疾病，帮助改善身体的亚健康。如果能适当地做一些瑜伽练习，对身体... 详细»
-
-
益生菌怎么吃？一天最佳摄入次数揭秘！
在快节奏的生活中，肠胃问题时常困扰着表弟。他有时候吃了不合适的食物，就会感觉腹胀、不消化。为了改善这个问题，他开始了解并尝试使用益生菌。起初??，他对益生菌的吃法并不了解，只是盲目地按照说明书上的建议... 详细»
公众号
头条号
百家号