前段时间我的门诊上来了一位年轻的男性朋友小王，小王今年19岁，是一名大学生，特别喜欢打篮球，经常在校园中与同学打篮球，但是前两天发现膝盖损伤比较严重，而且有时候晚上疼得睡不着觉，但是不运动便感觉浑身不自在，于是便挂了我的门诊，想要经血不损伤膝盖的运动，我给小王推荐了以下几种运动：
🔔1、游泳：游泳是一种有氧锻炼，在游泳的过程中水的浮力可以减轻小王膝盖的负担，同时游泳也可以促进小王全身肌肉得到锻炼，还能够提高心肺功能哟。💪
🔔2、瑜伽：瑜伽中的许多动作都可以帮助增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性，我推荐小王报瑜伽班进行锻炼。
🔔3、骑自行车：骑自行车时，膝盖所承受的压力远小于跑步等运动。但是我也叮嘱小王骑自行车时要注意姿势正确，避免过度弯曲膝盖。
小王听了我的建议后，决定尝试做这些活动，并且减少打篮球的频率，同时我也叮嘱他日常要做好这几点，有利于膝盖的修复。❤
👉1、毛巾热敷：可以用干净的毛巾蘸温热的水，拧干部分水分后敷在膝盖部位，每次热敷的时间控制在15分钟左右。
👉2、注意休息：我叮嘱小王一定要多卧床休息一段时间，避免膝盖长时间负重，防止膝盖的损伤程度加重。
👉3、佩戴护具：如果小王膝盖疼痛有所加重，平时可以佩戴护膝，可以起到支撑和保护膝盖的作用。
👉昨天小王来到我的门诊复查，说是最近都没有感觉膝盖疼痛，而且也爱上了骑自行车。如果你也想要活动身体，希望这篇文章对你有所帮助，不要让膝盖成为你的负担哟！☀
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