前几天我正在科室坐诊时，一位略显焦虑的中年女士王阿姨急匆匆地跑了进来。她手里紧握着一张化验单，满脸担忧地对我说☹：“医生，您快帮我看看这化验单，上面说我的血糖偏高，那我以后还能吃玉米面馒头吗？”
我微笑😊着接过化验单，仔细看了看，然后轻声对王阿姨说：“王阿姨，您别太担心。血糖偏高确实需要注意饮食，但并不意味着您就不能吃玉米面馒头了。”
我解释道：“玉米面馒头相对于白面馒头来说，含有更多的膳食纤维和矿物质，这些成分对您的身体是有好处的。适量食用玉米面馒头，可以帮助您控制血糖的升高速度。”
王阿姨听了我的话，似乎松了一口气😌，但还是有些疑惑地问：“那我应该怎么吃呢？吃多少合适呢？”我便为她整理了以下几点希望对他有所帮助👇👇。
1、控制摄入量：玉米面馒头虽好，但也不能敞开肚皮吃哦~ 建议根据自己的身高、体重、日常活动量，算出每天碳水化合物的“最佳配额”，然后分到每一餐里🍚。
2、搭配其他食物：吃玉米面馒头时，不妨加点“小伙伴”，比如瘦肉🥩、鲜鱼、绿色蔬菜🥬等。它们富含蛋白质、脂肪和纤维素，能帮你慢慢吸收碳水化合物，血糖就不会一下子飙升啦！
3、注意烹饪方式：告别油炸、煎炒，选择蒸、煮这些更健康的烹饪方式吧！这样不仅能保留食物的原汁原味，还能减少不必要的油脂摄入，对血糖更友好哦🍳！
目前王阿姨在家调理，最近来医院复查时，血糖保持在正常范围之内，真心为她感到高兴。血糖偏高不等于跟美食说再见，只要掌握这些小技巧，吃得健康又开心完全不是梦✨！！
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