前两天有一位中年患者刘先生👨面带焦急的走进我的诊室，他手里拿着一份血糖检测报告，他说他的餐后血糖值经常徘徊在9mmol/L到10mmol/L之间，他担心这是不是意味着他的健康已经出现了问题，所以来咨询。😱
我先安抚了他一会儿，然后告诉他，血糖是身体的主要能量来源，过高的血糖水平容易对身体造成损害，如果只是偶尔升高，可能是暴饮暴食、食用过多甜食导致的，这种情况一般不严重，但如果是持续性的升高，容易引起糖尿病，心血管疾病等慢性疾病的发生，这种情况一般比较严重，餐后血糖值会受到很多原因的影响，比如饮食运动、个人身体状况等，餐后血糖值在9mmol/L到10mmol/L之间可以通过吃药、调节饮食、运动等方式改善，所以并不算特别严重。🤝
当然这并不意味着可以忽视这个问题，可能是身体在发出警告。针对王先生餐后血糖值稍微偏高的这种情况，我并没有给他开药，我让他后续多注意观察血糖水平变，同时给他提出了几点建议，可以帮助改善血糖偏高的情况：👇
🌻1、饮食管理：平时饮食以清淡为主，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、苹果等，避免食用高糖、高脂肪的食物，比如油条、巧克力等。
🌻2、适当运动：每天抽出一个小时的时间到户外进行一些运动，比如慢跑、散步、游泳等，但运动时间不宜过长，建议每次运动30分钟左右即可。
🌻3、多注意休息：每天早睡早起，不要熬夜，保证每天8小时的充足睡眠时间，注意劳逸结合，不要让身体过度劳累，同时要戒烟戒酒。
🌻4、调整心态：保持积极乐观的心态，不要有太大的心理压力，可以适当听一些比较舒缓的音乐或与家人朋友进行沟通来帮助调节压力。
王先生表示会严格按照我提出的建议去做，争取早日恢复健康，我叮嘱他一定要按时回来复查。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞👍转发给身边有需要的家人或朋友哦。🙏
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