今天有个男生小李来到门诊找到我，他满脸的焦虑☹，沟通过程中可以感觉到他比较自卑，他说道一直觉得自己比较胖，很多好看的衣服都穿不了😭，但是又不知道该如何判断，所以想要来医院咨询一下，他的这个身高体重到底算不算胖呢？
我和小李说判断是否肥胖，不能只看体重和身高，还需要结合体脂率、腰围等多个因素来综合判断。我询问了他的身高体重，他表示自己身高是180CM，体重是160斤。根据体重指数（BMI）的标准，我给小李计算了一下，显示属于超重。我告诉他身高180厘米，体重160斤，体重指数的计算就是80÷1.8的平方=24.69，如果BMI18.5-23.9为正常；24-28之间是超重，BMI在28-32之间就是肥胖，所以处于超重的范围，但是还没达到肥胖的诊断标准。
小李听后好奇的问，那我该怎么办呢？👏为此我也给他说了几点减重的方法，希望他可以控制好体重！
💐1、注意饮食：日常生活中需要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、汉堡等食物，以免会增加体内脂肪的含量，使体重肥胖。可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，比如香蕉、火龙果、西瓜等。
💐2、适当的运动：平时需要控制好体重，可以适当的运动，比如参加游泳、跑步、跳绳等，能够促进隐身体脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的。
小李表示回家以后会注意体重变化的，并且会按照我的建议进行锻炼。温馨提醒大家在追求健康的过程中，要科学全面的看待自己的体重和体态，如果你觉得这篇文章对你有帮助，我可以点赞收藏哦。🙌🙌
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
男生身高180cm标准体重多少
男生身高180cm标准体重通常是75kg左右。目前临床上计算男生标准体重的方法是身高(cm)-105=标准体重(kg)。通过该方法来计算，男生身高为180cm标准体重一般是75kg左右。但是，受到环境... 详细»
-
-
120斤算不算肥胖
120斤的体重不能单凭体重来确定是否肥胖，还需要考虑其他因素，如身高、体型、体脂肪含量等。肥胖通常是指体脂肪过多，而不是仅仅依据体重来判断。身高对体重的分析是非常重要的。同样是120斤的体重，对于一个... 详细»
-
-
130斤不知道算不算肥胖
首先，要确定一个人是否肥胖，不能仅仅根据体重来判断，还需要结合身高、体脂率等指标进行综合评估。一般来说，常用的身体质量指数BMI是一种衡量肥胖程度的指标。对于130斤的体重来说，如果不知道身高具体数值... 详细»
-
-
身高183体重180斤胖吗
判断一个人是否过瘦或过胖，国际上通常用体质指数（ＢＭＩ）来作为量度标准，适用于18至65岁的人士，对孕妇、老人、正处于生长发育的青少年、肌肉发达者等特殊人群不适用。一个男生身高183CM，体重180斤... 详细»
-
-
揭秘！治愈的病，还算不算既往病史？
前阵子，我接诊了一位患者，最近因为工作原因需要做一个全面的身体检查。??在填写健康问卷时，他犹豫了一下，关于既往病史这一栏，他不知道该不该填上自己小时候得过的急性肾炎。??我这样告诉他：虽然你得过的急... 详细»
公众号
头条号
百家号