前天在门诊快要下班的时候，来了一位43岁的大姐👩，她说自己没有特别注重养生，每天早晨起来以后，都会喝一杯鲜榨果汁，这个习惯已经维持了2年左右。但是有一次听朋友说，长期喝鲜榨果汁，其实对身体并不好，她对朋友的这种说法表示怀疑，赶紧咨询我🔊
其实鲜榨果汁是由鲜鲜的水果压榨而成，具体好与坏我告诉她可以分为以下几点来解释：
❤️1、好：鲜榨果汁里面含有丰富的维生素、氨基酸、各种矿物质、膳食纤维等营养成分，每天适量喝一杯鲜榨果汁，能够为机体补充营养，也可以加速胃肠蠕动，有效预防便秘，所以对身体比较好。
❤️2、不好：鲜榨果汁里面的糖分含量比较高，如果每天喝过量的鲜榨果汁，可能会使体内的糖分发生波动，也有可能会增加得糖尿病的概率。除此之外，长时间喝鲜榨果汁，而且不注意口腔卫生，可能会加重对牙齿的腐蚀，诱发龋齿。
由于这位大姐每次只是喝一小杯鲜榨果汁，所以我认为对身体比较好，同时还给她提了一些小建议，日常要注意以下几点：
✔️1、合理饮食：每天要摄入足够量的维生素，比如西红柿、猕猴桃等，达到抗氧化的目的，也可以美容养颜。
✔️2、适当运动：每天要积极参加体育锻炼，比如打太极拳、慢跑等，也可以强身健体，也可以达到塑形的效果。
✔️3、规律作息：每天要保证充足的睡眠时间，尽量在晚上10点左右入睡，早上7点左右起床，不可以熬夜哟~
这位大姐在临走之前说回去一定会注意，同时我还叮嘱她要定期来医院体检。🔔好了，这就是我要分享的内容，快快转发给有需要的小伙伴们吧！
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