前段时间我在翻看后台私信的时候，看到有位男粉丝👮♂️给我留言，他说自己的身高为180cm，体重在75公斤左右。但是家里人一直认为他特别的瘦，就让他不断地增肥。这让他非常的反感😠，但是又不知道180cm男生的正常体重是多少，于是找我咨询。
我便耐心地给他解释，其实标准体重可以通过身高的数值进行计算🧐，常见的计算公式标准体重kg=身高(cm)-105。那么男生身高180cm，标准体重在75公斤左右。如果体重上浮超过10%为肥胖，当上浮20%左右时为超重，此时就需要减肥了。但是，如果体重下浮10%为消瘦，当下浮20%左右则为营养不良，还要及时干预。
综合这位男粉丝的情况，我认为他的体重在标准范围之内，并不需要增肥，同时我还给他提了一些小建议，日常要注意以下几点：
🤞1、合理饮食：每天要养成一日三餐的习惯，还要摄入足够量的蛋白质，比如鸡胸肉、牛肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以维持正常的代谢。
🤞2、适当运动：每天要积极参加体育锻炼，比如跑步、散步、练习瑜伽等，能够加速体内的血液循环，也可以强身健体，辅助增强体质。
🔔好了，这就是我要分享的内容，如果感觉对你有帮助，希望多多转发收藏。
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