牛肉🥩，作为高蛋白、低脂肪的肉类代表，深受人们喜爱。但是，很多人对牛肉的热量并不了解。那么，一百克牛肉的热量究竟是多少呢？
100克牛肉的热量
我个人认为，100克牛肉🥩的热量并不固定，因为不同的位置，具体的热量是有所差异的。《中国居民膳食指南》表明，100克牛后腿的热量是448KJ，100克牛腑肋的热量是516KJ，100克牛里脊的热量是451KJ，100克牛瘦肉的热量是449KJ等。
具体来说，牛肉🥩中的蛋白质是构成我们身体细胞和组织的重要成分，对于维持身体正常功能至关重要。同时，牛肉中的铁元素含量丰富，有助于预防贫血。此外，牛肉还含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、锌、磷等，对我们的健康都有着重要作用。
我个人认为，日常并不可以无节制的食用牛肉。在食用牛肉的时候，还是要注意以下几点👇👇👇：
🌸1、适量食用：虽然牛肉🥩营养丰富，但过量食用会增加热量摄入，导致体重增加。建议每天食用牛肉的量控制在100-150克之间。
🌸2、选择瘦肉：尽量选择瘦肉部位，如里脊肉、牛腱肉等，避免摄入过多脂肪。
🌸3、烹饪方式：尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免油炸、煎炒等高油烹饪方式。
了解牛肉的热量和挑选技巧，可以帮助我们更好地享受美食的同时，保持健康的体魄。希望这篇笔记能对大家有所帮助！😊
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
一百克牛肉多少蛋白质
一百克牛肉中大约含有二十克左右的蛋白质，通过适当的食用牛肉可以补充我们人体的蛋白质。生活中我们常见的奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，这些食物都含有丰富的动物蛋白，另外，豆腐、豆干、核桃、瓜子等食物，富含丰富... 详细»
-
-
解析：芋艿的热量
芋艿的专业术语是芋头。我在后台坐诊的时候，看到有位大哥向我咨询，他说自己的体重已经长到160斤了，家里人都嫌他胖，所以现在正在减肥。听同事说，减肥期间吃芋头??体重下降的比较快，但是他担心芋热量比较高... 详细»
-
-
解析：芒果干的热量
前段时间我在门诊值班的时候，遇到了一位特别喜欢吃甜食的大姐??，她说每次只要一不开心??，就吃一块糖??，瞬间就开心了。家里人知道她喜欢吃甜食，就给她买了一袋芒果干。但是这两天大姐正在减肥，担心芒果干... 详细»
-
-
牛肉干热量是多少
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，深受喜爱。对于生活中的肉类，牛肉比其他肉类更贵。牛肉中的氨基酸能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补... 详细»
-
-
菠萝蜜热量解析：你还在担心它的热量吗？
亲爱的小伙伴们，你们是否也好奇过菠萝蜜??的热量问题呢？我的同事小张，是个减肥达人，她听说菠萝蜜热量很高，因此在减肥期间尽量避免食用。???然而，一次偶然的机会，小张在营养师的建议下，开始尝试将菠萝蜜... 详细»
公众号
头条号
百家号