前段时间我在门诊值班的时候，遇到了一位特别喜欢吃甜食的大姐👩，她说每次只要一不开心😠，就吃一块糖🍭，瞬间就开心了。家里人知道她喜欢吃甜食，就给她买了一袋芒果干。但是这两天大姐正在减肥，担心芒果干的热量比较高，所以不敢多吃，还找我咨询，芒果干的热量高吗？
我耐心的给她解释，其实芒果干是由芒果🥭晒制而成的，而且每100克芒果干里面可能含有274千卡的热量，所以属于一种高热量的食物。如果适当吃芒果，可以为机体补充能量，一般不会出现不舒服的情况。但是，如果你不注意芒果干的食用量，每次吃过多，可能会使热量聚集，也有可能会引起肥胖的情况。
由于芒果干的热量较高，所以我认为大姐可以适量吃芒果干，不会影响到减肥效果。另外，我还给她提了一些减肥期间的小建议，日常要注意以下几点：
🥛1、多喝水：每天要摄入3000ml的水，不仅可以加速代谢，也可以增强饱腹感，减少其他食物摄入。
🥛2、合理饮食：需要调整饮食结构，可以吃热量偏低的食物，比如蔬菜沙拉、水果沙拉等，能够减少热量摄入。
🥛3、积极运动：每天要适当进行体育锻炼，比如转呼啦圈、打羽毛球等，促进体内的脂肪燃烧，也可以达到塑形的效果。
几天后，我又碰到了这位大姐，发现她的腰围瘦了一圈，非常替她开心🍭。如果感觉我分享的这篇文章对你有帮助，快快转发给身边有需要的小伙伴们吧。
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