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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
前段时间我在门诊上坐诊，来了一位年轻的女生小雅，小雅来咨询我时，说话声音特别小，而且给人一种文文静静的感觉，了解后才知道小雅的原生家庭不太好，特别没有安全感，害怕被别人忽视和抛弃，于是我告诉她平时要做好这几点，可以有效增加安全感。❤
🌹1、多沟通交流：平时要多与别人进行沟通交流，可以先与比较亲近的人进行交谈，比如父母、长辈、朋友、同学等。
🌹2、外出活动：我建议小雅平时多到户外活动，可以参加瑜伽、跑步、登山等活动，在活动的过程中也可以拓展人际关系。
🌹3、培养兴趣爱好：我叮嘱小雅可以多培养兴趣爱好，比如唱歌、画画等等，可以在兴趣爱好中满足安全感。
我告诉小雅每个人都有闪光点，应该学会爱惜自己，同时我也叮嘱小雅一些调理情绪的技巧，避免出现恐慌担忧等不良的情况：❤
🌼1、多听舒缓音乐：日常可以多听一些轻松舒适的音乐，在音乐中可以有效放松心态。
🌼2、调整作息时间：日常千万别熬夜，可以在晚上10点之前入睡，养成早睡早起的良好习惯。
🌼3、积极参加社会交往：可以多与朋友、同学一同参加社会交往活动，有利于培养足够的安全感哦。
☎经过一段时间的调理，小雅成功地治愈了自己的不安全感。她学会了珍惜自己，相信自己，勇敢地追求自己的梦想。如果你也存在缺乏安全感的情况，赶快进行积极有效的调理吧！🌈
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