那些想要追求长寿的人，要找对方法，有的人之所以付出许多努力徒劳无功，是因为生活方式不正确，特别是早起和睡前有的事情会给身体带来影响，但自己经常做，则可能承担伤害，最后诱发疾病，而有的疾病严重通常会缩短寿命，需要去了解不同时间段生活注意事项。
早起不干哪些事？
1、憋尿
早上起床时不要憋尿，而是感觉有尿意及时上厕所，把尿液排干净来保持轻松，对膀胱、尿路、前列腺、肾脏健康有促进作用。经过一整晚睡眠，身体在代谢的过程中有部分水分，代谢废物通过排尿方式排出，起床之后有尿意应该及时解决。
2、不刷牙
早上起床可不要不刷牙，刷牙是保持口腔干净，营造良好卫生条件的关键，通过刷牙来清新口气，去除口腔食物残渣，抑制牙斑菌产生，清洁干净再去喝水，吃早餐会比较有胃口。如果清洁不当，局部卫生条件差，会诱发某些口腔健康问题。
3、空腹剧烈运动
早上起床后可不要空腹去剧烈运动，虽然运动有利于体质增强，在锻炼过程中增强身体素质、提高心肺功能、促进血液循环，但是空腹剧烈运动是伤害身体的行为，在运动过程中热量被消耗，完全空腹，有明显的饥饿感，会出现低血糖反应，这样的运动无法获得好处。
睡前不要做哪些事？
1、大量喝水
睡前不要喝太多水，许多人知道饮水能补充水分，从而提高基础代谢率，促进循环，却不知道在大量喝水后夜间总是起身上厕所，尿液频繁会睡眠质量差。正确的做法是睡前少量饮水，而不要过多喝水。
2、玩手机
睡前不要玩手机，许多人对手机依赖，睡前看电视、刷微博、玩游戏，不知不觉浪费许多时间，会缩短后续的睡眠时长，加上手机中各种内容的影响让人感觉兴奋，大脑神经兴奋，后续睡眠质量差，会加速衰老，降低抵抗力，因此睡前手机需要远离卧室。
3、带着焦虑入眠
总是在夜深人静时感觉孤独，从而负面情绪出现，可能会降低睡眠质量。有的人夜不能寐，入睡困难，就是因为有太多烦心事。而能让自己保持乐观，心情愉悦，在情绪稳定状态下去入睡，才能夜间睡眠质量高，而高质量睡眠是保持健康的秘诀，可不要带着焦虑，负面情绪去睡觉。
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