在退休之后就要过上安逸舒服的生活，不再像年轻时一样劳累奔波，如果能学会养生，那些对健康有促进作用的事情积极做好，拥有良好的身体条件，许多疾病能远离。当然，此时除了运动能不花钱来强身健体，还有其他多种方法，不妨去尝试。
1、让自己每天保持心情愉悦
有些养生的方式能颠覆认知，例如让自己每天保持心情舒畅，这种不花一分钱的养生方法能取得明显效果。
年轻时各种工作的重任让自己喘不过气，会在高压环境中让人感觉烦躁，容易焦虑，生气，而到了退休后无忧无虑，整个人变得轻松，不要再因为各种小的事情就负面情绪产生，学会修身养性，情绪调节，有压力学会化解，这样才能生活质量提高，同时为健康加分。
2、科学补充水分
能有效养生的除了运动之外还应该科学补充水分，除了饮用白开水，可以适当喝茶，这是养生途径之一。水是生命之源，通过水分的获取可以增强身体素质，同时滋润身体，还促进全身代谢，代谢能力提高，有害物质顺利排泄。
另外，喝水能促进泌尿系统健康，可不能缺水。茶水中含有多种抗氧化物质，能获取茶多酚、维生素、儿茶素等，这些物质的提供可以发挥良好抗氧化功效，除了促进心脑血管系统健康，还能对抗衰老，滋养皮肤，同样收获许多好处。
3、改善睡眠
能让自己睡眠质量提高，同时早点入睡，是养生途径之一。
越来越多的人因为失眠，熬夜等带来伤害，长时间睡眠不足除了乏力疲倦，还会加速着衰老。而退休之后大多数人已经进入老年阶段，如果还放纵自己经常睡眠不足，久而久之拖累身体，可能带来某些健康问题，大脑和肝脏等器官也会功能减退。能按照正常的作息尽量做到满足，每天按时入眠，同时让自己一觉睡到天亮，自然保持好的状态。
4、按摩身体来放松
适当按摩身体，这是养生不花钱的方法，在他人的帮助下进行身体的按摩，在按摩过程中可以消除疲惫，有时肌肉酸痛，在按摩后后感觉轻松舒适，加上按摩过程中让血液循环速度加快，局部循环良好，营养物质才能及时吸收。
不过，想要按摩获得好处，前提是按摩方法正确，最好有专业人员操作，按摩的位置，力度要合适。
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