按照营养需求来看，三餐应该按时吃，通过规律饮食来获取多种营养物质，早餐、午餐、晚餐等都很重要，当然，除了吃饭过程中注意细节，吃完饭该做哪些事情也要了解，如果在饭后犯错误，可能带来影响。其中有的人不知道吃饱的状态下应该坐着还是躺着，哪些养生方法能取得效果，下面来展开了解。
在吃饱状态下肠胃忙碌进行消化，会发现肠胃负担加重，此时不要直接躺着，也不要坐着，因为躺着跟坐着都是活动量少的状态，不利于肠胃蠕动，会影响消化能力。
应该适当起身活动，可以简单走动或者做做家务，通过这种方式来让活动量增加，才能促进热量消耗外让肠道快速蠕动，肠道蠕动能力提高，产生的代谢废物可以更快排出，另外提供更多血液给肠胃，才能让肠胃保持轻松，后续消化顺利。
饭后哪些事情不能做？
1、马上抽烟
想要科学养生的人，吃完饭不要马上就抽烟。许多人对烟草依赖，不抽烟时浑身难受，却不知道吸烟是影响健康的不良行为，烟草中有害物质获取会加速多器官病变，还导致血管粥样硬化，甚至降低抵抗力。
能吃完饭远离烟草，才不会在血液循环速度加快时因为烟草中有害物质获取而带来加倍伤害，若此时吸烟，有害物质随着血液循环到达多个地方，比平时抽烟危害更严重。
2、大量吃水果或者喝酸奶
吃完饭不要再额外吃水果，喝酸奶了，有的人觉得饭后来点甜点，吃点水果更营养，有利于健康，但已经从饮食中获取许多的食物，吃饱饭已经有肠胃负担重，有很饱的感觉还吃水果，喝酸奶，无形中会让胃部承受更大压力，等于吃过饱了，这样肠胃承受不了，会出现不适感。
为了避免这种情况出现，三餐规定饮食，按时吃即可，吃完饭应该停止吃其他东西，酸奶或者水果可以选择在两餐之间去吃。
3、剧烈运动
吃完饭不能马上剧烈运动，虽然生命在于运动，许多人通过运动的方式增强了体质，但运动应该掌握方法才能收获好处。吃完饭身体处于忙碌消化的状态，肠胃负担较重，此时马上就去运动。
在运动过程中活动量过多，可能会让胃部或者腹部有不适感，剧烈运动后可能会恶心呕吐或者腹痛，要选择其他合适的时间去运动且控制好运动的强度。
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