胸口闷、心慌、害怕是常见的心理症状，其可能是由心理因素或身体因素引起的。心情时不时降低可能是情绪波动或心理紧张引起的。一般需要采取方法进行缓解。
首先，可以尝试进行自我放松练习来缓解紧张情绪。例如，深呼吸练习可以帮助您放松身体和心灵。坐直或躺平，深吸一口气，然后缓慢地吐气。注意呼吸的感觉，专注于此刻的呼吸，使您的思维集中在此，减少焦虑和紧张。
其次，尝试寻找一些缓解心情的活动或爱好。这可以帮助减轻情绪压力，提升心情。可以尝试去散散步、阅读、听音乐、写日记或者尝试自己感兴趣的事情。这些活动可以帮助分散注意力，从而减少胸口闷、心慌、害怕等不适感。
总的来说，出现胸口闷、心慌、害怕心情降低等症状时，应结合个人情况进行综合分析。如果症状严重或持续存在，建议咨询医生获得更准确的建议和治疗方案。
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