玩手机过度导致手指晨僵现象的原因有很多。手指关节过度使用，导致手指肌肉和韧带疲劳，从而引起晨僵现象。
要缓解手指晨僵的问题，可以采取一些方法来保护手指。首先，要适当控制玩手机的时间和频率，避免长时间、过度使用。每隔一段时间，可以适当放松手指和手腕，做一些手指伸展操，扭动手腕，以缓解手指的紧张感。其次，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势导致手指过度使用某一肌肉群。定期做一些手部的放松运动也是有益的，如握拳与张开手指，旋转手腕等。另外，可以尝试使用一些辅助工具，例如贴上这个手指关节的支撑物，或使用手指按摩器来放松手指肌肉。
总之，长时间玩手机使用手指过度，会导致手指晨僵现象的出现。为了缓解手指晨僵的问题，可以适当控制玩手机的时间和频率，保持正确的姿势，定期做一些手指的伸展运动，注意饮食的均衡和适度运动，以及注意休息和保持手指的放松。这样可以减少手指晨僵的发生频率，并保持手指的健康。
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